Flatcoated

Alla inlägg den 19 oktober 2011

Av Erica - 19 oktober 2011 21:05

Behöver ju gå ner i vikt efter Elias och Isak med för den delen... Har nu i alla fall tagit ett steg i rätt riktning och kommit igång bra med träningen. 3-5 gånger i veckan mellan 40-90 minuter långa pass är en god vana så här i höstmörkret och jag känner att min kropp mår bra. Min bråkande vrist är inte ond alls just nu och jag hoppas att det läkt ut helt har dock inte hårdbelastat vristen ännu i träning dvs jag har avstått min två favoritformer av träning: jogging och step då bägge belastar vristen fullt ut.


Har istället kör mycket spinning och indoorwalking och försökt lägga in små pass av styrka (är en riktig konditionstjej och tycker att styrketräning är rätt trist men för den goda sakens skulle biter jag ihop emellanåt). 


Tänkte dock snart prova på ett stepmuskelpass här snart och prova belasta den lite mera och få ett litet kvitto på hur läkningen gått.


Nästa steg i få en mera hållbar vikt är att få ordning på kosten den är bättre men lämnar ännu en del att önska. September var bra, oktober har varit sådär ingen katastrof men kunnat vara klart bättre.


Så nästkommande mål blir:


  • ta gymintroduktion så jag kan lägga på styrka på 40 minuterspassen av kondition och därmed få till det lite lättare rent tidsmässigt.
  • ha en sund november med få utvikningar och försöka hålla det in i julfirandet
  • fortsätta träna 3-5 pass i veckan och ha kvar tänket att 40 minuter är bättre än noll minuter i träning dvs även om jag inte hinner det långa passet är det värt att gå på det korta!

Sen tänker jag våga mig på att gå på beachträningen som man kan anmäla sig till för att få lite "roligare" träning gillar ju volleyboll men har svårt att få till det överhuvudtaget hitta 3 andra som kan träna exakt när jag kan PLUS ha en ledig beachbana är nästan Mission Impossible.


Var för övrigt på ett grymt pass idag - 40 minuter cykel ingen återhämtning i mitten och fullt ös från första låten. Härlig känsla när man kände att man orkade och var riktigt härligt slut efteråt. Brukar ju gå på Elviras 19.00 pass MEN hade fackmöte ikväll dvs en lucka på ca 1,5 timme mellan jobb och möte så 40 minuter + dusch var vad som hanns med. Tur IKSU ligger nära mitt jobb!

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8 9
10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2011 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards