Flatcoated

Alla inlägg den 5 februari 2012

Av Erica - 5 februari 2012 21:47

Jag älskar min Iphone och som bonus är den en god kamrat i vägen på att äta rätt och träna! Jag har ett par appar (applikationer) i en mapp där det står hälsa för att peppa/hjälpa eller hålla koll. Alla är välanvända periodvis.


Den nästan alla har som springer / går mycket är förstås: 



Runkeeper! Här får du dina rundor på karta, hur långt du gått/sprungit och hur fort du gjort det. Du kan ta hjälp av den lilla rösten för att hålla tempot uppe och det med upp till fem minuter mellan meddelanden. I love it! Siffernörd som man är och tävlingsmänniska gäller det att ligga i för att slå förra rundan i fart och eller längd! Gratis dessutom!



Shape up använder jag för att ha koll på vad som hamnar i munnen - en digital våg behövs också för att få det exakt den räknar ut hur mycket du ska äta per dag för att gå i vikt och adderar även in din träning och utifrån det får du "bonus"kalorier typ. Väger och räknar inte varje dag men har haft vissa dagar med vägning för att hålla kollen på ett ungefär. Om du vill kan du bokföra din vikt och dina mått och se framstegen. Appen är gratis men om man vill komma åt vissa funktioner som att kopiera mat från föregående dag kostar den men för det jag gör räcker den alldeles tillräckligt i gratisversionen.



Funbeat: Denna app är egentligen en hemsida där du för träningsdagbok, kan ställa upp dina egna mål och se framsteg med din träning. Appen har egentligen bara en funktion se din träning och registrera nya pass för att fullt ut använda dig av funbeat behöver du gå ut på nätet också men för att snabb bokföra ett pass är den suverän. Både siten och appen är gratis.



IKSU-appen: Den använder jag mest för att boka och kolla schemat på IKSU men alla pass du går på bokförs automatiskt du kan kolla din viktnedgång i en kurva och lite annat krafs som är rätt onödigt som sagt den används för att boka eller boka av och kolla schemat mestadels hos mig.


Viktkoll: Här kan du registrera din vikt och se den minska både i BMI, och i procent mot din målvikt. Gratis. 


Sen fick jag nys på facebook idag om en stegräknare till Ajfånen som jag ska testa lite och se om den är något att ha!


Sen kanske den mest välanvända appen på min Iphone: (dock inte så hälsorelaterat men bra!)



Storytel: till er alla som lyssnar på ljudböcker är detta den perfekta appen. För 89:- / månaden får du lyssna på en valfri bok för 169:-/månaden får du lyssna på hur många du vill! Fungerar perfekt du väljer ur ett bibliotek av ljudböcker där det mesta finns och laddar sedan ner den i offlineläge (går att lyssna på online också men då kan det hacka lite om du tappar 3g-nätet) och sen har du en bra kamrat för powerwalks mm. Lyssnar just nu på Maria Wern av Anna Jansson och är inne på 10:onde boken, gillar man Camilla Läckberg gillar man nog även Maria Wern även om de kanske inte är riktigt lika bra!

Av Erica - 5 februari 2012 21:35

Det går bra just nu - riktigt bra! Konditionen är grymt mycket bättre, vikterna tyngre och övningarna känns lättare! Inne i ett riktigt träningsil och skulle lätt kunna träna varje dag (det gör jag inte lite sunt förnuft har jag kvar). 


Veckan fick ett bonuspass idag då jag såg att en av mina favoritinstruktörer höll i kombon cxworx+cykel40 så då kunde jag inte låta bli att fara och träna lite extra. Det passet är nog helt klart veckans bästa både cxworxen och cykelpasset tog ut mig bra riktigt bra och det är ju så det ska vara!


Så veckan blev typ som planerat (bortsett från mina småmissar i början på vad jag skulle göra och inte), och landade på fina 325 minuter effektiv träning.


Nästa vecka: (Andreas jobbar em dvs mera pussel)


måndag: vila

tisdag: kondition 30 minuter + bodypump

onsdag: vila

torsdag: vila

fredag: kondition+styrketräning i gymmet ska satsa lite extra på mina svagheter dvs axlar och biceps sen tror jag ryggen ska få sig en omgång också.

lördag: stepkondition+bodypump

söndag: cxworx+cykel40


Blir en riktigt fin träningsvecka med lite mera fokus på styrka än jag brukar ha. Eftersom jag har två dagar vila efter tisdagens pass hade jag tänkt mata ut så mkt som möjligt dvs viktökning på rygg och verkligen suga ut det mesta möjliga på alla låtar. Min snälla mamma kommer hit och hjälper mig med pojkarna ngn timme så jag hinner träna.


Ser framemot träningen!

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards