Jag är med i en pepp-grupp på facebook, där det är små tävlingar och utmaningar. Förra månaden var det squats, armhävningar och situps som gällde.

Denna månads mitt i - utmaning består av:

15 utfall höger ben

15 utfall vänster ben

15 tåhävningar

bra övningar att göra för att få starka ben för långa härliga löprundor.

Alla som utför dem dvs 450 stycken per övning innan den 18 maj får en litet pris - ett snäppet bättre pris till den som utför flest reps.

Sen finns en extra utmaning i "Plankan" flest antal gjorda minuter i slutet på månaden vinner ett par träningsbyxor. Där har jag kört igång med 9x30 sekunder plankan här hemma framför tv:n. Ska bli intressant om vi får bättre resultat det är utgångsläget ca 30 sekunder med helt tekniskt korrekt utförd plankan (rumpa ner etc) innan det blir grymt plågsamt och "fusk" dvs inte godkänt.

Bra med små hemmaövningar som fungerar även när jag är själv med barnen!

 

Therese

24 april 2012 20:21

Det låter som något som jag också skulle behöva, vad heter gruppen?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Säg den som inte lär sig av sina misstag! Ställde klockan och tog mig ner på stranden till 09:00 och ett pass Bodybalance. Lika stel i Thailand som i Sverige men miljön är oslagbar. Tillbaka på hotellrummet skulle man kunna tro att alla vaknat...

Planen var att kliva upp och vara med på BodyBalance på stranden vid 09:00. Ingen vaknade före 10:00... Trötta?japp! Snabbfrukost som vanligt ett stort utbud men ganska lite som vi äter till frukost. Nudlar nja... Juice fanns i mängder av all...

Vi hade betalat extra för mer benutrymme. Våga vägra sardinburk! Lätt värt det. Lounge innan flyget avgick där vi kunde ta det lugnt och fika samt ladda plattorna. På planet ingick allt inklusive chips/godis och all dryck. Mkt bekvämt och maten var g...

Som sagt för att slippa stress valde vi att fara ner en dag i förväg. Vi valde att bo på Radisson Blu Arlandia. Ett perfekt hotell för barnfamiljen. Ett litet men hyfsat utrustat gym som jag var i både söndagkväll och måndagmorgon. (Mkt stillasittand...

Efter förra årets flygstrejk i samband med vår resa till London, tog vi det säkra för det osäkra och valde att åka ner en dag innan flyget till Thailand ska lätta från Arlanda. Det var nog tur för ingen enkel resa som inte SJ kan strula till!...