Flatcoated

Alla inlägg under april 2012

Av Erica - 18 april 2012 21:28

Jag är med i en pepp-grupp på facebook, där det är små tävlingar och utmaningar. Förra månaden var det squats, armhävningar och situps som gällde.

 

Denna månads mitt i - utmaning består av:


15 utfall höger ben

15 utfall vänster ben

15 tåhävningar


bra övningar att göra för att få starka ben för långa härliga löprundor.


Alla som utför dem dvs 450 stycken per övning innan den 18 maj får en litet pris - ett snäppet bättre pris till den som utför flest reps.


Sen finns en extra utmaning i "Plankan" flest antal gjorda minuter i slutet på månaden vinner ett par träningsbyxor. Där har jag kört igång med 9x30 sekunder plankan här hemma framför tv:n. Ska bli intressant om vi får bättre resultat det är utgångsläget ca 30 sekunder med helt tekniskt korrekt utförd plankan (rumpa ner etc) innan det blir grymt plågsamt och "fusk" dvs inte godkänt.


Bra med små hemmaövningar som fungerar även när jag är själv med barnen!



Av Erica - 17 april 2012 20:21

Vi har ju fått lillebror att somna i sin egen säng sen några månader tillbaka - dock har han velat att vi ska vara kvar i rummet. Men ikväll så gick det - utan hysterianfall så kunde jag lämna honom i hans säng efter han druckit upp sin välling och han somnade helt själv. Jag var på toa och duschade så jag hörde honom hela tiden och han låg och pratade med sig själv ganska länge men inte alls upprörd och när jag duschat klart hade lill-killen somnat.


Jag vet att det inte är viktigt för alla att deras barn somnar själv men för mig är det viktigt - jag är helt själv varannan vecka och har inte tid att ägna hela kvällen åt nattningar av tjuriga barn. Nu är ju mina barn grymt morgonpigga men kvällströtta vilket underlättar en hel del i sammanhanget.


Sötaste lillebror som sover (bilden är dock tagen vid ett annat tillfälle) 


Av Erica - 17 april 2012 20:14

Är inte riktigt hundra än från förkylningen den har satt sig på stämbanden (ovanligt för en lärare - inte så mycket). Tänkte ta en lång powerwalk efter jobbet runt sjön istället för att fara på IKSU men vädret var rent utsagt skitdåligt snålblåst och snöflingor så jag for ändå och tänkte jag kan gå på löpband istället!


Japp det höll ju jättebra eller hur! Japp jajamän efter 4 minuters promenad så ökade helt plötsligt mitt löpband upp alldeles av sig själv till 11 km/h... Hm undrar hur det gick till?


Körde ett pass från vecka 4 och det gick bra riktigt bra!!! Kändes helt okej sprang lite till efter själva passet så summan i slutet var 5,88 km på 39 minuter dvs pace på 6,40 km/h. Inte så pjåkigt alls.


Så nu får vi se om det straffar sig rejält eller om min kropp tyckte jag var smart?

Av Erica - 15 april 2012 21:02

Veckan började bra med ett cykel55-pass på måndagen.


Tisdagen började det klia lite i halsen, körde på ändå och körde bodypump som gick bra och sen löpning där sög det dock och var riktigt tungt.


Onsdag vilodag


Torsdag: stepdance+core med favoritinstruktören. Kroppen svarade inte alls och på fredagen kom kvittot - riktigt ont i halsen och allmän förkylningskänsla i hela kroppen ingen träning med andra ord.


Lördag: något bättre men fortfarande inte okej så ingen träning här heller.


Söndag: tjoho kroppen var i ordning körde inte enligt plan utan tog det lite lugnare med cxworx+indoorwalking40 dock var det så härligt väder när jag kom hem (som veckan varit törstar man efter sol) så jag bytte bara skor tog med vovven och gick på en rask promenad på nästan 4 km runt byn.


Nästa vecka kör vi nog något sånt här tror jag:


måndag: nikeapp fokus armhävningar för att komma ikapp i utmaningen jag är med i.

tisdag: löpning + styrka axlar, biceps

onsdag:vila

torsdag: ev träning om min mamma kan vara barnvakt

fredag: core+löpning

lördag: bodypump

söndag: cxworx+löpning

Av Erica - 14 april 2012 12:40

Torsdagens stepdance och corepass var inte okej, kroppen kändes tung och seg och jag blev grymt trött mot vad jag tog i. Fredag = ont i halsen så där kom kvittot på varför funderade ett tag på att träna ändå men tog mitt förnuft till fånga och vilade igår och idag. Idag känns kroppen bättre men inte helt okej så jag hoppas på att kunna träna imorgonkväll! Fast det kryper i hela kroppen och jag vill träna men bara att bita ihop.


Så kan man inte träna får man läs om det istället! Fick två gratis nummer av Runners magazine när jag gick med i min utmaning på Funbeat. Grymt inspirerande och matnyttigt. Funderar på vad jag ska ha för mål när Blodomloppet är avklarat och är rätt inställd på att springa Umemilen då den går runt Nydalasjön så terrängen är överkomlig.  


Av Erica - 13 april 2012 22:00

Min fredag blev en riktig ego-dag om än inte riktigt som jag planerat då jag pga halsont fick stryka träningen med Elin som jag sett framemot. Särskilt Cxworx som det var grymt länge sen jag körde men bara att bita ihop, bryta ihop och komma igen.


Började i alla fall dagen med att lämna barnen hos mormor och ta en rask promenad till Thulehuset för att få en ny frisyr och färg i håret. (Min belöning för att ha nått viktmål nr 1!) lite sent bara det var ju ett tag sen men att få ihop tiden är inte alltid så lätt.


Promenad tillbaka för att hämta upp barnen sen hem, vila en stund och sen ner på stan igen med Lena och EvaLis för god aw på Norrlandsoperan och sen en riktig feelgood-film Hotell Marigold på Filmstaden.



En härligt varm film som gör en varm i hela själen och jag bara älskar Judi Dench en sån fantastisk skådespelerska! Kan helt klart rekomenderas om man vill fly vardagen en stund och få en härlig varm känsla i kroppen.


När vi kom ut från bion vid halv åtta var det ljust, sol och VÅR!!! Gud vad jag älskar denna årstid allt blir ljusare varmare och snart också grönare. Det riktigt kryper i benen av springlust lovely!


Tack för en trevlig kväll det får vi göra om! 


Av Erica - 12 april 2012 20:45



Igår var jag och Elias över till Lena och inspekterade Errors valpkull med Freja. De är nu ca fyra veckor gamla och söta som socker! Det blev fyra svarta valpar, två hanar och två tikar.


 


Detta är "O'Flanagan Fyr och Flamma", den lite större tikvalpen en riktigt söt liten valp som dessutom ser bra ut.



 


Världen är väldigt stor och konstig när man är liten? Vad är tex detta för något konstigt? 

Av Erica - 12 april 2012 13:36



 


   Sötaste bröderna Bengtsson - stundom väldigt goa och rara med varandra!   

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7 8
9 10
11
12 13 14 15
16
17 18 19 20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2012 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards