Förusättningarna var väl lite sådär, halvstressad, det blåste som sjutton och jag kände mig trött i kroppen så jag gick ut i spåret med att jag är nöjd om jag tar mig runt! Tyckte inte att det gick särskilt fort och kände dålig respons särskilt runt km 3 till 4 när motvinden var gräslig. Dock så kikade jag på Runkeeper på mobilen när jag sprungit de 4 km som var tanken - inser att om jag fortsätter springa så kommer jag nog ta rekord på 5 km om jag bara orkar hålla tempot jag har nu uppe. Det var inte svårt att hitta motivation att fortsätta springa då precis. Eftersom jag bara tänkt springa 4 km så var jag som "framme" egentligen men en runda runt skolan och runt halva Sjöfrukvarteret senare så var jag i hamn!!!

Ny tid på 5 km = 31.10 minuter dvs över 2 minuters kapning på en vecka. Så kan jag ta bort ca 15 sekunder till per km om två veckor så är målet i hamn! Vi får hoppas att "tävlingsdjävulen" slår till och hjälper mig en bit på traven!.

Notera de snygga kringelkrokarna på slutet för att samla metrar till sista kilometern! Sammantaget blev avragepace 6,14 min/km det är jag hemskt nöjd med särskilt som jag fick ta en mental kamp för att ta mig ut överhuvudtaget. Det var inte magiskt, det var inte lätt men det var det snabbaste jag sprungit på många år! Tror jag sprang Blodomloppet 2007 på typ 29 minuter eller något sånt!

 

Lina

15 maj 2012 21:25

2012 blir året du tar den tiden igen! Hejja! :D

http://i-fokus.se/blogg

 

Linda

16 maj 2012 18:32

Åh va bra du är!! Längtar till jag är uppe i 5 km, inte långt kvar nu :) 3,2 km gick fint, var värre i tanke än i verklighet.

http://livetmedhundar.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Säg den som inte lär sig av sina misstag! Ställde klockan och tog mig ner på stranden till 09:00 och ett pass Bodybalance. Lika stel i Thailand som i Sverige men miljön är oslagbar. Tillbaka på hotellrummet skulle man kunna tro att alla vaknat...

Planen var att kliva upp och vara med på BodyBalance på stranden vid 09:00. Ingen vaknade före 10:00... Trötta?japp! Snabbfrukost som vanligt ett stort utbud men ganska lite som vi äter till frukost. Nudlar nja... Juice fanns i mängder av all...

Vi hade betalat extra för mer benutrymme. Våga vägra sardinburk! Lätt värt det. Lounge innan flyget avgick där vi kunde ta det lugnt och fika samt ladda plattorna. På planet ingick allt inklusive chips/godis och all dryck. Mkt bekvämt och maten var g...

Som sagt för att slippa stress valde vi att fara ner en dag i förväg. Vi valde att bo på Radisson Blu Arlandia. Ett perfekt hotell för barnfamiljen. Ett litet men hyfsat utrustat gym som jag var i både söndagkväll och måndagmorgon. (Mkt stillasittand...

Efter förra årets flygstrejk i samband med vår resa till London, tog vi det säkra för det osäkra och valde att åka ner en dag innan flyget till Thailand ska lätta från Arlanda. Det var nog tur för ingen enkel resa som inte SJ kan strula till!...