Flatcoated

Alla inlägg den 20 maj 2012

Av Erica - 20 maj 2012 22:00

Att Andreas hade eftermiddagsvecka och att jag var i Piteå fredag-söndag (ringsekreterarjobb) påverkade helt klart träningen som var helt klart åt det lägre hållet!


Jag har avslutat CK25 nu och har två mellanveckor innan jag hoppar på nästa program "milen på en timme" tänkte faktiskt springa både tjejmilen och umemilen i september. Har inte riktigt bestämt mig vilket program jag ska följa ännu men det lutar åt "i-forms program" men som sagt jag har två veckor kvar innan jag börjar.


Nu testar jag mig fram lite med de olika passtyper som finns i milprogrammen, i lördags körde jag ett långpass/rekreationspass på ca 9 km och igår söndag testade jag intervaller för första gången. Gissa vilket som var roligast? Ha ha, även om jag gillar blodsmak i munnen och att köra slut på mig finns det inget som slår den där härliga känslan när man lugnt joggar fram och känner att orken inte är några som helst problem. Lördagens pass på Fårön i Piteå var jätteroligt och jag passade även på att jogga lite offroad vid några tillfällen! Skitroligt och gav helt klart mersmak.


Vecka 20 blev såhär:


Måndag: powerwalk 30 minuter

Tisdag: Löpning 5 km personbästa!

Onsdag: vila

Torsdag: Bodypump - release på 82:an

Fredag: vila

Lördag: Jogging 9 km - 60 minuter

Söndag: Intervallträning 40 minuter


 


Bilder från joggingturen på Fårön (Piteå).

 

De närmsta två veckorna planerar jag såhär!

 

Vecka  21:

Måndag: 40 min teamcykling + 40 minuter indoorwalking

Tisdag: cxworx+bodypump (ev bara bodypumpen beror på tidstillgången)

Onsdag: löpning 5 km

Torsdag: cardio

Fredag: core+intervaller på löpband

Lördag: långsamt långpass runt Stöcksjön ca 1 mil

Söndag: vila

 

Vecka 22:

Måndag: vila

Tisdag: Blodomlopp 5 km!!!

Onsdag:vila

Torsdag: bodypump

Fredag: Stockholm

Lördag: Stockholm

Söndag: Stockholm - långsamt långpass på kvällen.


Presentation

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3
4
5 6
7 8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< Maj 2012 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards