Alla inlägg den 20 maj 2012
Att Andreas hade eftermiddagsvecka och att jag var i Piteå fredag-söndag (ringsekreterarjobb) påverkade helt klart träningen som var helt klart åt det lägre hållet!
Jag har avslutat CK25 nu och har två mellanveckor innan jag hoppar på nästa program "milen på en timme" tänkte faktiskt springa både tjejmilen och umemilen i september. Har inte riktigt bestämt mig vilket program jag ska följa ännu men det lutar åt "i-forms program" men som sagt jag har två veckor kvar innan jag börjar.
Nu testar jag mig fram lite med de olika passtyper som finns i milprogrammen, i lördags körde jag ett långpass/rekreationspass på ca 9 km och igår söndag testade jag intervaller för första gången. Gissa vilket som var roligast? Ha ha, även om jag gillar blodsmak i munnen och att köra slut på mig finns det inget som slår den där härliga känslan när man lugnt joggar fram och känner att orken inte är några som helst problem. Lördagens pass på Fårön i Piteå var jätteroligt och jag passade även på att jogga lite offroad vid några tillfällen! Skitroligt och gav helt klart mersmak.
Vecka 20 blev såhär:
Måndag: powerwalk 30 minuter
Tisdag: Löpning 5 km personbästa!
Onsdag: vila
Torsdag: Bodypump - release på 82:an
Fredag: vila
Lördag: Jogging 9 km - 60 minuter
Söndag: Intervallträning 40 minuter
Bilder från joggingturen på Fårön (Piteå).
De närmsta två veckorna planerar jag såhär!
Vecka 21:
Måndag: 40 min teamcykling + 40 minuter indoorwalking
Tisdag: cxworx+bodypump (ev bara bodypumpen beror på tidstillgången)
Onsdag: löpning 5 km
Torsdag: cardio
Fredag: core+intervaller på löpband
Lördag: långsamt långpass runt Stöcksjön ca 1 mil
Söndag: vila
Vecka 22:
Måndag: vila
Tisdag: Blodomlopp 5 km!!!
Onsdag:vila
Torsdag: bodypump
Fredag: Stockholm
Lördag: Stockholm
Söndag: Stockholm - långsamt långpass på kvällen.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |||
21 |
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 |
||||||
|
2012:
29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter
1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58
9/9 Umemilen 10 km:1,03,56
Löpning:
1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.
2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.
3. Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.
4. Springa milen under timmen.
Viktmål:
1. Elias inskrivningsvikt
2. Isaks inskrivningsvikt
3. Halvvägs
4. Vikten innan graviditeterna
5. Vikten jag hade när jag red som mest
.