Flatcoated

Alla inlägg den 8 juni 2012

Av Erica - 8 juni 2012 13:56

I onsdags surfade jag återigen runt efter ett träningsprogram som passar mig och till slut hittade jag ett på jogg.se!


Milen på 60 minuter är ett lagom första mål känner jag vi får försöka kapa tid sen när vi är där! Detta program är på åtta veckor och det ger mig ca 4 veckor bonus mot Umemilen MEN det är ju bara att repetera lite om det behövs samt att några träningspass alltid faller bort semester, sjukdomar etc. Så det är bra att ha lite tillgodo.


http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=31


Jag kör inte på dem dagarna som det står i programmet men idag blir det alltså:

Intervallträning pass 1:

  • Uppvärmning 1km
  • 6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50 - 6:10 min/km
  • 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka) byter jag ut mot Cxworx.
  • Nedjogg 1km kan också bli ett cykelpass på 40 minuter...

Då jag vill köra cxworx blir intervallerna på löpband vilket kan vara nog så bra då får jag koll på farten exakt så jag inte fegkör! Siktar dock på 5.45-5.40 på intervallerna.


Dags att fara snart så jag hinner träna innan cxworxen börjar halv fyra!



Av Erica - 8 juni 2012 13:40

Elias förskola har stängt idag dvs jag är föräldraledig! (Konstig vecka det här, jobb må+ti+to...). Började dagen med en promenad med Elias i vagnen, Error i koppel (delvis i alla fall han var lös där det passade och ägnade största delen av den tiden att göra sig själv dyngigare än dyngigast med att springa i dikena som var mer lera än vatten).


Var ute i nästan 2 timmar, men det var bara 6,5 kilometerspromenad, stannade först och pratade med en tjej med en golden+gråhund i säkert 20 minuter och sen en granne i säkert 20 minuter till samt att Isak gick med de första 1,5 kilometrarna samt att jag inte stannade tiden inne på Trollet.


Härligt var det i alla fall och solen sken från klarblå himmel.


Passade på att ta nya kort på vagnen och gåstolen som ska säljas iväg (platsen behövs i förrådet) samt på en kattbur som dock inte las ut på Blocket utan på en facebooksida.


Håll tummarna att någon vill köpa fort!


Väl inne åt jag och Elias grötlunch med ägg. Han är så himla duktig på att äta med sked nu   Eller åtminstonne tills han blir less då kan det bli mera lekstuga av all mat som det ska kladdas med och så vidare...


 


Härliga försommar! Grönt i träden, blommor som blommar! Me like! 

 

Ska strax ta och fara iväg på IKSU för lite intervallträning på löpband+cxworx och om orken räcker till ett cykel40 pass. Sen blir det nog Ica Maxi, middag och sängen för småpojkar samt TV för mamman!

Av Erica - 8 juni 2012 13:38

 

   Jag och yngsta sonen är inte på riktigt samma bana om vad städning är? Han plockar upp sina böcker ur lådan (de ligger där tills hans rum är klart) och jag städar ner dem igen...

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2012 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards