I onsdags surfade jag återigen runt efter ett träningsprogram som passar mig och till slut hittade jag ett på jogg.se!

Milen på 60 minuter är ett lagom första mål känner jag vi får försöka kapa tid sen när vi är där! Detta program är på åtta veckor och det ger mig ca 4 veckor bonus mot Umemilen MEN det är ju bara att repetera lite om det behövs samt att några träningspass alltid faller bort semester, sjukdomar etc. Så det är bra att ha lite tillgodo.

http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=31

Jag kör inte på dem dagarna som det står i programmet men idag blir det alltså:

Intervallträning pass 1:

• Uppvärmning 1km
• 6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50 - 6:10 min/km
• 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka) byter jag ut mot Cxworx.
• Nedjogg 1km kan också bli ett cykelpass på 40 minuter...

Då jag vill köra cxworx blir intervallerna på löpband vilket kan vara nog så bra då får jag koll på farten exakt så jag inte fegkör! Siktar dock på 5.45-5.40 på intervallerna.

Dags att fara snart så jag hinner träna innan cxworxen börjar halv fyra!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Säg den som inte lär sig av sina misstag! Ställde klockan och tog mig ner på stranden till 09:00 och ett pass Bodybalance. Lika stel i Thailand som i Sverige men miljön är oslagbar. Tillbaka på hotellrummet skulle man kunna tro att alla vaknat...

Planen var att kliva upp och vara med på BodyBalance på stranden vid 09:00. Ingen vaknade före 10:00... Trötta?japp! Snabbfrukost som vanligt ett stort utbud men ganska lite som vi äter till frukost. Nudlar nja... Juice fanns i mängder av all...

Vi hade betalat extra för mer benutrymme. Våga vägra sardinburk! Lätt värt det. Lounge innan flyget avgick där vi kunde ta det lugnt och fika samt ladda plattorna. På planet ingick allt inklusive chips/godis och all dryck. Mkt bekvämt och maten var g...

Som sagt för att slippa stress valde vi att fara ner en dag i förväg. Vi valde att bo på Radisson Blu Arlandia. Ett perfekt hotell för barnfamiljen. Ett litet men hyfsat utrustat gym som jag var i både söndagkväll och måndagmorgon. (Mkt stillasittand...

Efter förra årets flygstrejk i samband med vår resa till London, tog vi det säkra för det osäkra och valde att åka ner en dag innan flyget till Thailand ska lätta från Arlanda. Det var nog tur för ingen enkel resa som inte SJ kan strula till!...