Flatcoated

Direktlänk till inlägg 11 juni 2012

Tema kondition workshop LG Skoog

Av Erica - 11 juni 2012 20:47

Åh så roligt jag haft ikväll!!! Iksu har haft tema kondition denna vecka och förra veckan och som ett led i detta så hade de bjudit in bland annat LG Skoog att hålla workshops. LG Skoog skriver bland annat för en av mina favorittidningar just nu Runners World. Kvällens workshop handlade om syreupptagning dvs ökad sådan förstås.


Så efter uppvärmning och genomgång av löpteknik (mitt första pass löpteknik någonsin!) testade vi lite olika varianter av intervaller.


Löpteknik: armar och höfter samt fotisättning. Frågade efteråt om jag hade något särskilt att tänka på (vet redan att jag har en tendens att dra upp axlarna) och jag springer med lite långt kliv i alla fall i början med det blev bättre när vi pratat om det så det ska jag försöka ta med mig.


Först 1 minut 75-80 % (dvs ansträngande men man ska kunna svara ja eller nej på en fråga riktmärke för oss som inte använder pulsklocka)


30 sekunder vila


Upprepa ca 10 gånger för ett helt träningspass.


Sedan körde vi med jogg som vila dvs 200 meter ansträngande sen 200 meter jogg som vila och upprepade det 2 gånger.


Detta skulle man köra ca 10 gånger även det.


Sist körde vi en löpserie med 15 sekunder hög fart, fem sekunder vila, upprepat tolv gånger. (ja jag flåsade rejält här) vi körde den serien en gång men sen ska man helst köra den 3-4 gånger med ca 1,5 minuts vila mellan varje serie.


Vädret ikväll var fantastiskt, riktigt härligt blå himmel svag vind och sol. Ljuvligt!


Imorgon är det ett pass med backträning - jag har inte fått någon plats ännu och är inte hundra på om jag har barnvakt (Andreas jobbar eftermiddag) MEN det vore fantastiskt roligt att vara med. Så mycket hjälp med löpträningen är inte lätt att få annars utan att betala en dyr personlig tränare. Vilket jag mycket väl kan tänka mig att göra sen när jag kommit liiite längre men nu tror jag ändå att jag kan komma rätt långt med de tips jag fått idag.

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Erica - 29 januari 2016 13:54

Säg den som inte lär sig av sina misstag! Ställde klockan och tog mig ner på stranden till 09:00 och ett pass Bodybalance. Lika stel i Thailand som i Sverige men miljön är oslagbar. Tillbaka på hotellrummet skulle man kunna tro att alla vaknat...

Av Erica - 28 januari 2016 13:53

Planen var att kliva upp och vara med på BodyBalance på stranden vid 09:00. Ingen vaknade före 10:00... Trötta?japp! Snabbfrukost som vanligt ett stort utbud men ganska lite som vi äter till frukost. Nudlar nja... Juice fanns i mängder av all...

Av Erica - 26 januari 2016 11:43

Vi hade betalat extra för mer benutrymme. Våga vägra sardinburk! Lätt värt det. Lounge innan flyget avgick där vi kunde ta det lugnt och fika samt ladda plattorna. På planet ingick allt inklusive chips/godis och all dryck. Mkt bekvämt och maten var g...

Av Erica - 25 januari 2016 09:05


Som sagt för att slippa stress valde vi att fara ner en dag i förväg. Vi valde att bo på Radisson Blu Arlandia. Ett perfekt hotell för barnfamiljen. Ett litet men hyfsat utrustat gym som jag var i både söndagkväll och måndagmorgon. (Mkt stillasittand...

Av Erica - 24 januari 2016 15:40

Efter förra årets flygstrejk i samband med vår resa till London, tog vi det säkra för det osäkra och valde att åka ner en dag innan flyget till Thailand ska lätta från Arlanda. Det var nog tur för ingen enkel resa som inte SJ kan strula till!...

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2012 >>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Sök i bloggen


Skapa flashcards