Direktlänk till inlägg 18 juni 2012
Jag har om halkat in på en medelmåttig väg känner jag med träningen - för jag vet inte vilken vecka i rad så har jag tränat helt okej men absolut inte mer än okej. Nu när sommarlovet komer och tiden ökar (förhoppningsvis) har jag tänkt att försöka lägga in en period med mera intensiv träning. Det får dock bli from nästa vecka dvs vecka 26 denna vecka jobbar jag förmodligen ända till torsdag innan jag får ett mycket välförtjänt sommarlov.
Vecka 24:
måndag: LG Skoog workshop, intervallträning på Campus Arena 75 minuter
tisdag: 8 km löpning runt Nydala sjön, 50 minuter
onsdag: vila
torsdag: 20 minuter kondition, bodypump
fredag: vila
lördag: löpning 5 km 30 minuter
söndag:
Plan för vecka 25:
måndag: 60 minuter power walk 6 km, Step kondition 60 minuter
tisdag: 8 km löpning runt Nydala 50 minuter
onsdag: bodypum+kondition 40 minuter
torsdag: gå runt bäcksjön
fredag: löpintervaller i Gammliaskogen.
lördag: vila
söndag: Lugn löpning + bodypump
En fantastisk 60 minuters powerwalk längs Umeälven i strålande sommarväder med fåglar som kvittrar och ljumma sommarvindar. En riktig energikick, nu hoppas vi på fler sommardagar det är vi verkligen inte bortskämda med.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | |||||||
4 |
5 | 6 | 7 |
8 | 9 |
10 |
|||
11 | 12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 |
24 | |||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|
2012:
29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter
1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58
9/9 Umemilen 10 km:1,03,56
Löpning:
1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.
2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.
3. Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.
4. Springa milen under timmen.
Viktmål:
1. Elias inskrivningsvikt
2. Isaks inskrivningsvikt
3. Halvvägs
4. Vikten innan graviditeterna
5. Vikten jag hade när jag red som mest
.