Flatcoated

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Erica - 12 juni 2012 20:31

Mål med min löpning 2012

Löpning:


1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.


Idag har jag uppnått mitt tredje löpmål med säsong 2012 - dvs springa Nydalasjön runt utan att stanna och under timmen!!!!


Tjoho - fast att springa under timmen var inte särskilt svårt med tanke på att det var 8 km och inte 9 km som jag trodde. Har faktiskt mest legat runt timmen ändå på den sträckan vad jag minns för några år sen så jag är helt klart i bättre springform nu än då trots betydligt fler extra kilon.


Testade att springa med joggvila (det vi tränade igår på workshopen) och det gick bra liiite segt att komma igång igen men överkommligt. Det var bra springväder om än kanske lite varmt men andra halvan av rundan blev det molnigt så det blev mera uthärdligt. Vind = lagom! Jobbigt men helt klart överkommligt. Riktigt nöjd. Nu får vi börja plocka lite tid på rundan och testa av eftersom under sommaren för att se framsteg.


 

ANNONS
Av Erica - 12 juni 2012 20:21

Imorgon är det skolavslutning med barnen i skolan!!! Att aldrig riktigt lämnat skolvärlden gör att man får "sommarlovskänsla" fast man egentligen inte får sommarlov längre. Underbar känsla. Nästa år fortsätter jag med samma grupp elever så jag har inga sorgliga farväl heller utan bara vi syns om 10 veckor! (jag har inte 10 veckors sommarlov utan 7,5 vecka ungefär. Jobbar till och med onsdag nästa vecka de flesta lärare slutar på tisdag men jag ska jobba övertid och sitta med scheman tänkte jag.)


Varje år kvällen före plockar jag blommor att ha i klassrummet så även i år! Fördelen med att de flyttat fram sommarlovet en vecka in i juni är att det mesta har börjat blomma och jag fick ihop två riktigt fina buketter.


 

ANNONS
Av Erica - 8 juni 2012 13:40

Elias förskola har stängt idag dvs jag är föräldraledig! (Konstig vecka det här, jobb må+ti+to...). Började dagen med en promenad med Elias i vagnen, Error i koppel (delvis i alla fall han var lös där det passade och ägnade största delen av den tiden att göra sig själv dyngigare än dyngigast med att springa i dikena som var mer lera än vatten).


Var ute i nästan 2 timmar, men det var bara 6,5 kilometerspromenad, stannade först och pratade med en tjej med en golden+gråhund i säkert 20 minuter och sen en granne i säkert 20 minuter till samt att Isak gick med de första 1,5 kilometrarna samt att jag inte stannade tiden inne på Trollet.


Härligt var det i alla fall och solen sken från klarblå himmel.


Passade på att ta nya kort på vagnen och gåstolen som ska säljas iväg (platsen behövs i förrådet) samt på en kattbur som dock inte las ut på Blocket utan på en facebooksida.


Håll tummarna att någon vill köpa fort!


Väl inne åt jag och Elias grötlunch med ägg. Han är så himla duktig på att äta med sked nu   Eller åtminstonne tills han blir less då kan det bli mera lekstuga av all mat som det ska kladdas med och så vidare...


 


Härliga försommar! Grönt i träden, blommor som blommar! Me like! 

 

Ska strax ta och fara iväg på IKSU för lite intervallträning på löpband+cxworx och om orken räcker till ett cykel40 pass. Sen blir det nog Ica Maxi, middag och sängen för småpojkar samt TV för mamman!

Av Erica - 6 juni 2012 22:21

Har inte riktigt hittat något program att följa ännu så jag kör lite som jag vill just nu. I och för sig kör jag med det jag läst om i bl ā Runners World dvs 3-4 löppass varav 1 intervall, 1 långpass och så ett tröskelpass. Det fjärde passet blir valfritt om jag lyckad klämma in det. Samtidigt är månadens utmaning att springa så många höjdmetrar som möjligt... Så fredagens löppass blir i Gammliaskogen + Bräntbergsbacken...misstänker att det blir jobbigt!


Vecka 1 löpträning:

Onsdag: fem km lugn löpning motionsspår.

Fredag: backträning

Söndag: runt Nydalasjön ca 9 kmI


Övrigt? Idag blev det ett bodypump-pass, imorgon cxworx+indoorwalking 40, sen tillkommer powerwalks och ev ett till pump-pass.


Förra veckan? Andreas jobbade em, sen var jag i Stockholm= halvdålig träning men det visste vi ku. Nu är det bara en em-vecka kvar innan vi båda är lediga i nästan åtta veckor! Härligt med tid tillsammans, träningstid, och tid för huset.

Av Erica - 5 juni 2012 22:30



Samarbete på hög nivå!


 


Isak tyckte att lillebror INTE skulle köra lastbilen utan åka på flaket - Elias höll inte med alls och rattade för glatta livet!


 

Nja den här var inte så kul!


 


Men det var den här!!! Gunga högre tack!


   


Liten kille stor gräsmatta! 

Av Erica - 5 juni 2012 22:00


 


Kvällarna nu är ljusa länge och myggen är inte alerta än även om det förmodligen inte är långt borta innan de är sjukt störande. Skulle bara ut en snabb sväng med Error men fötterna ville annat och det tog nästan en timme innan jag var nöjd och återvände till bilen. Att Error är nöjd behöver jag nog inte skriva misstänker jag?


"Min" skog är dock totalt skövlad... kallhyggen där det förrut var fin skog att gå i och snårskog där det varit kallhyggen.

Av Erica - 3 juni 2012 13:30

Lite bilder från vår helg i Stockholm! Sammanfattningsvis: URUSELT väder, 3 grader, regn på tvärsen och vindar som höll på att blåsa bort barnen från Sergels torg, massa god mat, trevligt sällskap och roliga aktiviteter!





Spännande att flyga flygplan! Isak fick dessutom titta in i cockpit och prata med piloten. Lycka!


   


Snart är vi framme i Stockholm!

Testar kungatronen på Junibacken. Isak älskade Junibacken och lekte hejdlöst. Mammorna (dvs jag och Madde tyckte det var lite väl mycket folk... i resturangen var det rent kaos dvs vi fick inte ens sitta ihop och äta lunch).


   

Emmie och Isak testar Lilla Gubben! Emmie behöver nog en egen liten ponny hon blev mängda olycklig när de var tvungna att kliva av!

Efter Junibacken mötte vi upp Linda på Sergels Torg och for sen till hotellet där vi lastade av lite saker, och sen gick på O'Learys för middag. O'Learys är en bra "barnresturang", målarböcker och popcorn innan själva maten håller alla på gott humör!

       

Trött kille efter en lång dag som kraschlandar i hotellsängen då har vi hunnit med att bada i hotellets pool också.


På väg på nya äventyr i tunnelbanan!


 

På Skansens akvarium i ösregn! Där vi också mötte upp min vän Ingrid och hennes son Johannes. Det var inte mycket folk i farten då alla bussar och spårvagnar ställdes in från 10.00 pga Stockholm Maraton.


 

Barnens miniskansen!


  

Två timmar på Gröna Lund hann vi också med. Linda hade åkband och åkte snällt karusell efter karusell med Isak. Isak frös som en hund men åka skulle han! Fördel katastrofväder? INGA KÖER? Nackdel det är inte så kul att frysa...


Lördagkväll middagen åts på Pizza Hut även det väldigt barnvänligt och sen till hotellet igen och då var klockan nästan halv åtta så en något besviken Isak fick nöja sig med badkaret denna kväll istället för poolen...


Söndagförmiddag var lugn, vi åt en lång frukost, badade i poolen i nästan en timme innan vi i lugn takt tog oss till Arlanda via några affärer nära Centralstationen. 


 

Barnen gillade att leka med legot på Åhlens City!


   

Denna tjusiga mask hittade vi i affären på Skansen. Endast 15 kronor och riktigt fin - kom dock på långt efteråt att VARFÖR köpte jag inte fler till Isaks kalas i sommar för fiskdammspåsarna??? Lätt att vara efterklok fanns ju massor av fina djur att välja på.


Efter någon timme på Arlanda där vi åt på Max och lekte i Junibacken så kom vi hem till Umeå igen vid 16.00! 

Av Erica - 29 maj 2012 14:32


Blodomloppet


Inte länge kvar nu för målet med vårens träning - springa blodomloppet på under 30 minuter. Lite nervös faktiskt, vet inte varför kan bero på att jag inte har koll på banan alls och inte riktigt vet vad jag ska lägga mig i för tempo. Tänkte i alla fall ställa in Runkeeper-damen på att prata var 3-4 minut och berätta tempo på sista kilometern, tid som sprungits samt pace. För att klara målet bör pace ligga på under 6 min. Det ska inte vara ett problem MEN mycket folk, en bro som kan bli en propp stoppar fort upp en bra tid. De har två släpp i år, ett kl 19.00 för de som springer med pace 3-5 minuter och ett för oss andra 19.05 Jag tänkte försöka stå så långt fram som möjligt så jag inte blir stående vid bron igen och inte kommer fram. Jag blir hellre omsprungen sen än att inte få hålla farten alls. MEN det gäller ju att gå ut lagom hårt så man inte tar slut innan loppet är slut!


Håll tummarna för att jag lyckas nu!

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016
>>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Flatcoated med Blogkeen
Följ Flatcoated med Bloglovin'

Sök i bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se