Flatcoated

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Erica - 21 april 2012 22:11


 


Färgat i lite olika ljusa nyanser och luggen tillbaka samt att det risiga håret är bortklippt! Är nöjd med detta.

ANNONS
Av Erica - 20 april 2012 22:00


Efter en heldags kursande och teori kring att handleda så var det en alldeles förträfflig avslutning på dagen med att ta med två små buspojkar och träffa Andrea samt hennes syskon och busa runt på Leos hela fredagkvällen. Isak och Alicia busade järnet och Elias ja han ville helst sitta NEDANFÖR rutchkanan av någon outgrundlig anledning. Suck. Middagen intogs även den på Leos.


 

  När jag kom hem var tanken att jag skulle fara ut och springa - men blåst på tvären, snö och regn omvartannat. Dont think so... bangade faktiskt ur och dog i fåtöljen istället och såg på CSI med maken på tv:n och åt popcorn.

ANNONS
Av Erica - 19 april 2012 21:45

Jag önskar att jag bodde närmare mitt jobb så det var naturligt att cykla/gå dit och inte innebar en sjuhejdundrandes tidsförlust om man väl cyklar (tar ju ganska precis 2 timmar tur och retur). Med barn att hämta på två ställen är det inte ens en möjlighet. Jag gillar motion på morgonen - lagom motion som gör att man blir pigg i huvudet och får massa frisk luft.



Därför var det desto härligare denna morgon då jag hade kurs mitt i stan och missat på tiden så jag hann nästan gå 5 km innan kursen började längs vår underbara strandpromenad. Klarblå himmel och knappt en själ ute. En helt fantastisk start på dagen!


 



Det här var en härlig avslutning på dagen - mamma kom och nattade pojkarna så jag hann fara och ta en indoorwalking+cxworx! Det tackar vi för. Det första passet var lite lätt meningslös och inte i min smak, inga förklaringar eller tidsangivelser alls då var cxworxen desto bättre en av mina favoritinstruktörer! 

      

Av Erica - 15 april 2012 21:02

Veckan började bra med ett cykel55-pass på måndagen.


Tisdagen började det klia lite i halsen, körde på ändå och körde bodypump som gick bra och sen löpning där sög det dock och var riktigt tungt.


Onsdag vilodag


Torsdag: stepdance+core med favoritinstruktören. Kroppen svarade inte alls och på fredagen kom kvittot - riktigt ont i halsen och allmän förkylningskänsla i hela kroppen ingen träning med andra ord.


Lördag: något bättre men fortfarande inte okej så ingen träning här heller.


Söndag: tjoho kroppen var i ordning körde inte enligt plan utan tog det lite lugnare med cxworx+indoorwalking40 dock var det så härligt väder när jag kom hem (som veckan varit törstar man efter sol) så jag bytte bara skor tog med vovven och gick på en rask promenad på nästan 4 km runt byn.


Nästa vecka kör vi nog något sånt här tror jag:


måndag: nikeapp fokus armhävningar för att komma ikapp i utmaningen jag är med i.

tisdag: löpning + styrka axlar, biceps

onsdag:vila

torsdag: ev träning om min mamma kan vara barnvakt

fredag: core+löpning

lördag: bodypump

söndag: cxworx+löpning

Av Erica - 14 april 2012 12:40

Torsdagens stepdance och corepass var inte okej, kroppen kändes tung och seg och jag blev grymt trött mot vad jag tog i. Fredag = ont i halsen så där kom kvittot på varför funderade ett tag på att träna ändå men tog mitt förnuft till fånga och vilade igår och idag. Idag känns kroppen bättre men inte helt okej så jag hoppas på att kunna träna imorgonkväll! Fast det kryper i hela kroppen och jag vill träna men bara att bita ihop.


Så kan man inte träna får man läs om det istället! Fick två gratis nummer av Runners magazine när jag gick med i min utmaning på Funbeat. Grymt inspirerande och matnyttigt. Funderar på vad jag ska ha för mål när Blodomloppet är avklarat och är rätt inställd på att springa Umemilen då den går runt Nydalasjön så terrängen är överkomlig.  


Av Erica - 13 april 2012 22:00

Min fredag blev en riktig ego-dag om än inte riktigt som jag planerat då jag pga halsont fick stryka träningen med Elin som jag sett framemot. Särskilt Cxworx som det var grymt länge sen jag körde men bara att bita ihop, bryta ihop och komma igen.


Började i alla fall dagen med att lämna barnen hos mormor och ta en rask promenad till Thulehuset för att få en ny frisyr och färg i håret. (Min belöning för att ha nått viktmål nr 1!) lite sent bara det var ju ett tag sen men att få ihop tiden är inte alltid så lätt.


Promenad tillbaka för att hämta upp barnen sen hem, vila en stund och sen ner på stan igen med Lena och EvaLis för god aw på Norrlandsoperan och sen en riktig feelgood-film Hotell Marigold på Filmstaden.



En härligt varm film som gör en varm i hela själen och jag bara älskar Judi Dench en sån fantastisk skådespelerska! Kan helt klart rekomenderas om man vill fly vardagen en stund och få en härlig varm känsla i kroppen.


När vi kom ut från bion vid halv åtta var det ljust, sol och VÅR!!! Gud vad jag älskar denna årstid allt blir ljusare varmare och snart också grönare. Det riktigt kryper i benen av springlust lovely!


Tack för en trevlig kväll det får vi göra om! 


Av Erica - 7 april 2012 13:45

Min sovmorgon!!! Vaknade vid 8.00 MEN låg kvar och drog mig i sängen en stund så härligt att bara ligga och vara utan några som helst måsten eller krav eller tidspress. For sen upp på IKSU för vad jag trodde skulle vara ett step-kondition men då instruktören fått hjärnskakning blev det ett step-muskel istället med instruktören som "inte brukar" köra step-muskelpass utan stepbas MEN hon kör på basstegen med mycket högt och lågt så det blir grymt jobbigt. Vilket jag gillar. Höjde stepbrädan till högsta läget för första gången sen efter Elias föddes! Gick bra om än att det kändes lite ovant med den högre höjden (detta gjorde förstås också att passet blev jobbigare än vanligt). Ett härligt pass och en bra start på dagen!


Hemma så passade jag på att vara lite huslig och jag och Isak bakade grahamsbullar och jag gjorde också två plåtar med köttfärsbiffar direkt i ugnen - perfekt att ha när man har bråttom SAMT att de är så mycket godare än "köpes-köttbullar" samt att jag då vet vad som är i och att de är tillagade på ett bra sätt dvs direkt på plåten utan extra stekfett!


Dusch och nya kläder hann jag också med - upptäckte något väldigt angenämnt när jag skulle ta på mig fin-bh:n som jag aldrig använder i stort sett (tror inte jag haft den sen i julas) den var tokstor så stor att den bara är att lägga bort! Gick inte att ha alls såg inte klokt ut.   Så bort med den! Känns inte som det är så stor skillnad när jag ser i spegeln men enligt vågen är det faktiskt ganska många kilon som försvunnit men som sagt det känns inte alls.


 


Vid fyratiden for vi över till min mamma dvs mormor för påskmiddag! Maten var god och jag satsade på fisksidan denna gång åt även av efterrätten vilken var smarrig. (Vi får se om det straffar sig på måndag låg inom kalorierna enligt Shape-up men då med medräknad motion vilket jag inte brukar räkna med).


Pojkarna fick 5 påskägg tillsammans av mormor och morfar - mormor hade två var åt dem med pepparkakor till båda! Två mössor till båda! Godis och tjockstrumpor till Isak! En häftigt blinkande boll till Elias och en polisbil+båttrailer och polisbåt till Isak. Gissa om de var nöjda. Det femte påskägget innehåll godis från morfar men det smugglade vi undan så Isak inte skulle äta hur mkt godis som helst (han får äta det nästa helg tror jag). 






 


Efter maten gick vi ner till älven för att kolla in vårblommor och mata gräsänderna. Kvällen var ganska kylig men med en extra filt till han som satt i vagnen mest gick det ändå bra. Att hitta några gräsänder att mata var inte svårt de kom på en gång när de såg att vi hade bröd med oss. De är riktigt modiga och kom i stort sett och tog ur handen på Isak - som dock släppte innan vem vill få en andnäbb i handen av misstag?







 


På väg tillbaka var Elias trött jättetrött så pass trött att han somnade till i vagnen så för att hålla honom vaken tog vi upp honom ur vagnen och så fick även han gå. Gissa om det var uppskattat? Det går inte fort när man går med Elias men han knatar på och är hemskt nöjd under tiden.


Sedan var kvällen slut - två trötta pojkar somnade rätt omgående i varsin säng, pappan for ut med skidorna och hunden för att leta någon cache och jag såg på Desprate Housewifes på tv:n och spelade wordfeud.


(om ni vill spela wordfeud så skicka en invite till Error2007!)


GLAD PÅSK!

Av Erica - 6 april 2012 21:18

När jag var liten vilket inte är så länge sen var ALLT stängt på långfredag och då menar jag allt. Fanns inte en affär som skulle ha öppet den dagen. Idag var typ alla mataffärer öppna även de mindre tror de enda som hade stängt var de affärer som brukar ha stängt på söndagar?


Började dagen på bästa sätt på IKSU med ett härligt Bodypump-pass, instruktören blandade låtar från release 80 och 81 dvs fick köra gamla axellåten och nog sjutton är man starkare för nu var den inte särskilt svår att klara utan "fuskvila". Efter pumpen, stack jag upp i gymmet för ett löppass, är nu på pass 3 av vecka 3 och det gick bra riktigt bra. Kunde köra med bra fart, ca 11km/h på springdelarna och 6,8 km/h på gådelarna. Slutresultatet blev 5 km på 34,40 minuter vilket är bra riktigt bra med tanke på att jag gick en del! Nästa löppass blir på söndag dock vet jag inte riktigt vad jag ska kombinera det med då vi ska till svärmor på påskmiddag kl 16.00 (dvs mitt i de tre ynka timmar de lagt några pass på IKSU på under söndagen). Imorgon kör jag en hederlig gammal stepkondition bara för att det är roligt!


 


Väl hemma igen hade Elias precis vaknat från lunchvilan och Isak var lätt övervänt han och pappan hade ju börjat SKRUVA sönder en möbel i garaget medan jag var borta och när Elias vaknade var de tvungna att avbryta. Elias+skitigt, ostädat garage fullt med verktyg, nja inte en såbra kombination nej. Elias blev dock helt förtvivlad när han såg var storebror och pappa gick - han ville ju OCKSÅ följa!!! Efter lite tröst och att få hjälpa till med att gömma en skattjakt till Isak var han något nöjdare. Vi passade på att gå upp till Isaks rum och där var han helt klart nöjd, få röja runt UTAN storebror som vaktar sina leksaker var rätt okej ändå!


Elias kokar bilkaffe! 

 

När Isak och Andreas skruvat isär möbeln hade PÅSKHAREN varit i Stöcksjö och gömt ett påskägg. Den luriga haren hade gjort ett spår med bilder som ledde till nästa plats och till slut till ägget men innan Isak hittade ägget for han runt huset och letade bilder en bra stund. Grymt glad liten pojke och lillebror var rätt imponerad även han. Isak hade bra koll på var saker och ting finns i huset (jag hade tagit 12 bilder på detaljer ex ett strykjärn, halva tavlan et c) inga problem han for säkert runt och hittade till sist ett påskägg med några godisar, två bilar och såpbubblor!


   


Elias har förövrigt växlat temprament: han är betydligt mera klättrig och modig och testar vilka saker som man kan dra fram typ tusen gånger per dag. Han är grym på att förstå, idag sa jag ska vi gå och bada? Han reser sig kryper upp för trappan (jag gick bakom) in i badrummet där han börjar dra fram badbaljan. Efter badet satt han och pekade i taket och sa dä dä? När jag sa lampa härmade han och sa lampa samtidigt som han pekade på olika lampor!!! Jag är grymt imponerad i alla fall. Det enda klockrena ord han säger är dock mamma!  


I fönstret hittade jag den lilla ligisten när jag var i köket och röjde... Han var grymt nöjd med sin nya sittplats (eller ny och ny han har försökt att få vara där hela veckan men passade på när mamman inte hade full koll). 

    

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016
>>>

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Flatcoated med Blogkeen
Följ Flatcoated med Bloglovin'

Sök i bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se