Flatcoated

Inlägg publicerade under kategorin Vikten

Av Erica - 27 juli 2012 06:55

Ja du eftersom jag just nu har två lägen, djävulskt ont eller sjukt illamående är livet inte så himla kul precis. Gallstensanfallet verkar ha 'fastnat' då det aldrig slutar göra ont så fort spasmofenet slutar verka, börjar det ila och göra ondare och ondare tills jag tar ny supp. Problemet är att spasmofenet gör mig sjukt illamående OM jag inte ligger blickstilla på sidan m knäna uppdragna. Pest eller kolera typ? Igår hann jag peta i mig lite digestivekex och en liten portion spagetti m köttfärssås som jag sen fick kämpa för att behålla

Provat att äta postafen till vilket hjälper lite men även skjutsar på tröttheten igår låg jag på soffan hela dagen mer eller mindre slumrandes. Somnade 18.30 och väcktes av smärta vid 02.30 ny tablett somnade om igen vid 03.00 och vaknade halv sju av pigg lilleman hade lätt kunnat sova vidare men tvingade mig upp för att ge maken som ror runt allt här sovmorgon.

14.15 har jag tid på vårdcentralen hoppas på att få göra ultraljud få det bekräftat att det är gallsten och helst operation så snart som möjligt jag tar mig ju inte från soffan, kan inte äta rasat tre kilo sen i måndags (vägde mig innan vi for på semester).

Det enda trevliga med denna historia är att jag nu är halvvägs mot min målvikt! Hade föredragit normal viktnedgång och en normal semester!

ANNONS
Av Erica - 6 maj 2012 14:16



Hej och hå vad fort det går! När jag tog en referenstid i mars sprang jag på 36,31 minuter det har vi nu kapat med nästan 3 minuter! Så bara 3,5 minut till så är vi i land med första löpmålet!


5 km på 30 minuter på Blodomloppet om 23 dagar känns inte alls omöjligt inte på något vis. Detta är med min uppvärmning på fem minuter samt att passet bestod av en del gång mitt i på 3 minuter så tid finns att kapa både här och där. Detta var pass 2 vecka 6 av ck25  ett träningsprogram jag verkligen kan rekomendera, det blir aldrig sådär svinttungt att man bara vill lägga av utan det ökar succesivt och man känner sig hela tiden duktig som klarar av det! Kan jag med min övervikt springa så kan "alla" utan skador börja om vi säger som så.


Har gjort en "långsiktig" löpplan och det är att i höst springer jag Umemilen och nästa vår 10 km på Blodomloppet för att i augusti 2013 försöka mig på en halvmara. Visst är det så att man ska sikta högt? Då kanske man landar på en trädtopp typ?


Ställde mig med viss vånda på vågen imorse också efter alla utsvävningar i helgen så visade den faktiskt på 0.5 kilo minus inte välförtjänt någonstans alls. Nu är det 25 dagar kvar av maj och att jag och Isak ska på minisemester i Stockholm. 23 dagar till Blodomloppet. Fram till dess tänker jag nu dra åt svångremmen som har varit lite väl lös de senaste veckorna och bita ihop. April har "bara" gett ett minus på ca tre kilo på vågen så fusk som påsk/valborg och personalfest har märkts av.  Det vore kul att faktiskt ha nått viktmål 2 inom ngn vecka vilket egentligen var målet i slutet på april (saknar 1,8 kg för det) ytterligare ngt kilo så har jag gått ner hälften av det jag tänkt att jag ska gå ner innan målvikten på 65 kilo är nådd. Jag antar att ni förstår HUR många extra kilon jag burit på!


Så vi säger att vid invägningen 1 juni på morgonen innan planet till Arlanda lättar ska vågen visa på 5,8 kilo mindre än idag. Så vi får ligga i under maj helt enkelt.


ANNONS
Av Erica - 7 april 2012 13:45

Min sovmorgon!!! Vaknade vid 8.00 MEN låg kvar och drog mig i sängen en stund så härligt att bara ligga och vara utan några som helst måsten eller krav eller tidspress. For sen upp på IKSU för vad jag trodde skulle vara ett step-kondition men då instruktören fått hjärnskakning blev det ett step-muskel istället med instruktören som "inte brukar" köra step-muskelpass utan stepbas MEN hon kör på basstegen med mycket högt och lågt så det blir grymt jobbigt. Vilket jag gillar. Höjde stepbrädan till högsta läget för första gången sen efter Elias föddes! Gick bra om än att det kändes lite ovant med den högre höjden (detta gjorde förstås också att passet blev jobbigare än vanligt). Ett härligt pass och en bra start på dagen!


Hemma så passade jag på att vara lite huslig och jag och Isak bakade grahamsbullar och jag gjorde också två plåtar med köttfärsbiffar direkt i ugnen - perfekt att ha när man har bråttom SAMT att de är så mycket godare än "köpes-köttbullar" samt att jag då vet vad som är i och att de är tillagade på ett bra sätt dvs direkt på plåten utan extra stekfett!


Dusch och nya kläder hann jag också med - upptäckte något väldigt angenämnt när jag skulle ta på mig fin-bh:n som jag aldrig använder i stort sett (tror inte jag haft den sen i julas) den var tokstor så stor att den bara är att lägga bort! Gick inte att ha alls såg inte klokt ut.   Så bort med den! Känns inte som det är så stor skillnad när jag ser i spegeln men enligt vågen är det faktiskt ganska många kilon som försvunnit men som sagt det känns inte alls.


 


Vid fyratiden for vi över till min mamma dvs mormor för påskmiddag! Maten var god och jag satsade på fisksidan denna gång åt även av efterrätten vilken var smarrig. (Vi får se om det straffar sig på måndag låg inom kalorierna enligt Shape-up men då med medräknad motion vilket jag inte brukar räkna med).


Pojkarna fick 5 påskägg tillsammans av mormor och morfar - mormor hade två var åt dem med pepparkakor till båda! Två mössor till båda! Godis och tjockstrumpor till Isak! En häftigt blinkande boll till Elias och en polisbil+båttrailer och polisbåt till Isak. Gissa om de var nöjda. Det femte påskägget innehåll godis från morfar men det smugglade vi undan så Isak inte skulle äta hur mkt godis som helst (han får äta det nästa helg tror jag). 






 


Efter maten gick vi ner till älven för att kolla in vårblommor och mata gräsänderna. Kvällen var ganska kylig men med en extra filt till han som satt i vagnen mest gick det ändå bra. Att hitta några gräsänder att mata var inte svårt de kom på en gång när de såg att vi hade bröd med oss. De är riktigt modiga och kom i stort sett och tog ur handen på Isak - som dock släppte innan vem vill få en andnäbb i handen av misstag?







 


På väg tillbaka var Elias trött jättetrött så pass trött att han somnade till i vagnen så för att hålla honom vaken tog vi upp honom ur vagnen och så fick även han gå. Gissa om det var uppskattat? Det går inte fort när man går med Elias men han knatar på och är hemskt nöjd under tiden.


Sedan var kvällen slut - två trötta pojkar somnade rätt omgående i varsin säng, pappan for ut med skidorna och hunden för att leta någon cache och jag såg på Desprate Housewifes på tv:n och spelade wordfeud.


(om ni vill spela wordfeud så skicka en invite till Error2007!)


GLAD PÅSK!

Av Erica - 5 mars 2012 11:47

Trots en kass vecka när det gäller motion och mat så är viktmål 1 nu uppnått! Jag har nu uppnått inskrivningsvikten för Elias! Det märks på kläderna att jag gått ner i vikt i alla fall de sitter bättre alt inte så bra alls pga att de börjar bli lite för stora. Inget jätteproblem jag har en hel kasse med byxor sen "före" graviditeterna som jag ännu inte kommer i så det är bara att fortsätta kämpa så har jag mera kläder att välja på!


Nästa mål är 8 kilo bort dvs inskrivningsvikten för Isak - det borde vara realistiskt i slutet på april att det är uppnått. Jag går ner i snitt 1 kg/vecka just nu lite mer vissa veckor lite mindre andra men snittar helt klart på 1 kg så 8 veckor plus minus någon vecka då för nästa viktmål. JAG vet att jag skulle vänta med att springa tills den vikten var uppnådd MEN jag tänker fuska och börja i slutet på mars istället då är det ändå "bara" ca 4 kg som skiljer plus att jag tränat duktigt hela våren så kroppen är stark tycker jag. Ska bara ta tag i att skicka efter ett medlemskort från Sporren så jag får rabatt på Gå&Löp-kliniken så jag kan köpa ett nytt par joggingskor (Ascics förstås   ) det är värt några kronor extra för att få korrekt utprovade skor.


Nu är jag råpeppad på att fortsätta gå ner i vikt och då kroppen i stort sett är tillfrisknad nu tänkte jag mig denna vecka såhär:


måndag: stepmuskel (bra start blanda lite kondition med styrka)

tisdag: bodypump+lugn kondition i gymmet efteråt ca 30 minuter

onsdag: Ett pass längdskidor i Gammlia vi får väl se hur länge jag orkar och vad det är för väder!

torsdag: vila/promenad

fredag: cxworx+cykel 40 med favoritinstruktören för tillfället

lördag: step 90-talsinspirerat pass

söndag: vila/promenad


Konceptet med mat och träning fungerar för tillfället så vi håller oss till det och ändrar vid behov. Tänkte nu hålla igen till fredag v13 då vi har afterwork med jobbet hemma hos mig! Tror på att chocka kroppen lite nu och då så den inte vänjer sig vid en viss kalorinivå och ställer in sig efter det.



Av Erica - 26 februari 2012 21:09

Som synes av inlägget nedan har veckans träning inte varit någon höjdare. Sjukstuga de luxe = orsak...


Tisdag: här blev min "barnvakt" dvs mormor sjuk så jag hann med lite styrketräning+cardio på en timme.


Torsdag: cardiopasset (typ cirkelträning) ett bra pass


Fredag: powerwalk på en timme i underbart vårväder.


Och så blev hela veckan ganska uselt och precis på gränsen för mitt veckomål - men sjukdomar rår man inte på så nu ska vi krya på oss och så tar vi nya tag. Är råpeppad på att kunna börja jogga och har lagt in mitt träningsschema för 5 km på 30 minuter till Blodomloppet i Runkeeper. Kör på detta schema som jag kört förrut det fungerar bra och ger kroppen en bra chans att hålla ihop i benhinnor mm. Har tänkt lägga in lite flera powerwalks nu i mars för att förbereda kroppen bättre. Har ju tränat mycket men inte gått så mycket i kylan så nu är det dags! Åh vad jag längtar älskar att springa samt att det är enkelt att göra hemma så det blir toppen. Tanken är att jag ska springa tisdag, fredag och söndag dvs två av dagarna är oberoende av hur Andreas jobbar så får jag trixa för att få ihop tisdagspasset. men som sagt inte riktigt dags att börja ännu lite för mycket snö men snart!


 

Inte så varmt (syns på den vackra frosten jag har i håret) men underbart vackert och solen finns där! Längtar massor nu till vackra vårdagar istället. Från fredagens powerwalkpass!

Av Erica - 5 februari 2012 21:47

Jag älskar min Iphone och som bonus är den en god kamrat i vägen på att äta rätt och träna! Jag har ett par appar (applikationer) i en mapp där det står hälsa för att peppa/hjälpa eller hålla koll. Alla är välanvända periodvis.


Den nästan alla har som springer / går mycket är förstås: 



Runkeeper! Här får du dina rundor på karta, hur långt du gått/sprungit och hur fort du gjort det. Du kan ta hjälp av den lilla rösten för att hålla tempot uppe och det med upp till fem minuter mellan meddelanden. I love it! Siffernörd som man är och tävlingsmänniska gäller det att ligga i för att slå förra rundan i fart och eller längd! Gratis dessutom!



Shape up använder jag för att ha koll på vad som hamnar i munnen - en digital våg behövs också för att få det exakt den räknar ut hur mycket du ska äta per dag för att gå i vikt och adderar även in din träning och utifrån det får du "bonus"kalorier typ. Väger och räknar inte varje dag men har haft vissa dagar med vägning för att hålla kollen på ett ungefär. Om du vill kan du bokföra din vikt och dina mått och se framstegen. Appen är gratis men om man vill komma åt vissa funktioner som att kopiera mat från föregående dag kostar den men för det jag gör räcker den alldeles tillräckligt i gratisversionen.



Funbeat: Denna app är egentligen en hemsida där du för träningsdagbok, kan ställa upp dina egna mål och se framsteg med din träning. Appen har egentligen bara en funktion se din träning och registrera nya pass för att fullt ut använda dig av funbeat behöver du gå ut på nätet också men för att snabb bokföra ett pass är den suverän. Både siten och appen är gratis.



IKSU-appen: Den använder jag mest för att boka och kolla schemat på IKSU men alla pass du går på bokförs automatiskt du kan kolla din viktnedgång i en kurva och lite annat krafs som är rätt onödigt som sagt den används för att boka eller boka av och kolla schemat mestadels hos mig.


Viktkoll: Här kan du registrera din vikt och se den minska både i BMI, och i procent mot din målvikt. Gratis. 


Sen fick jag nys på facebook idag om en stegräknare till Ajfånen som jag ska testa lite och se om den är något att ha!


Sen kanske den mest välanvända appen på min Iphone: (dock inte så hälsorelaterat men bra!)



Storytel: till er alla som lyssnar på ljudböcker är detta den perfekta appen. För 89:- / månaden får du lyssna på en valfri bok för 169:-/månaden får du lyssna på hur många du vill! Fungerar perfekt du väljer ur ett bibliotek av ljudböcker där det mesta finns och laddar sedan ner den i offlineläge (går att lyssna på online också men då kan det hacka lite om du tappar 3g-nätet) och sen har du en bra kamrat för powerwalks mm. Lyssnar just nu på Maria Wern av Anna Jansson och är inne på 10:onde boken, gillar man Camilla Läckberg gillar man nog även Maria Wern även om de kanske inte är riktigt lika bra!

Av Erica - 5 februari 2012 21:35

Det går bra just nu - riktigt bra! Konditionen är grymt mycket bättre, vikterna tyngre och övningarna känns lättare! Inne i ett riktigt träningsil och skulle lätt kunna träna varje dag (det gör jag inte lite sunt förnuft har jag kvar). 


Veckan fick ett bonuspass idag då jag såg att en av mina favoritinstruktörer höll i kombon cxworx+cykel40 så då kunde jag inte låta bli att fara och träna lite extra. Det passet är nog helt klart veckans bästa både cxworxen och cykelpasset tog ut mig bra riktigt bra och det är ju så det ska vara!


Så veckan blev typ som planerat (bortsett från mina småmissar i början på vad jag skulle göra och inte), och landade på fina 325 minuter effektiv träning.


Nästa vecka: (Andreas jobbar em dvs mera pussel)


måndag: vila

tisdag: kondition 30 minuter + bodypump

onsdag: vila

torsdag: vila

fredag: kondition+styrketräning i gymmet ska satsa lite extra på mina svagheter dvs axlar och biceps sen tror jag ryggen ska få sig en omgång också.

lördag: stepkondition+bodypump

söndag: cxworx+cykel40


Blir en riktigt fin träningsvecka med lite mera fokus på styrka än jag brukar ha. Eftersom jag har två dagar vila efter tisdagens pass hade jag tänkt mata ut så mkt som möjligt dvs viktökning på rygg och verkligen suga ut det mesta möjliga på alla låtar. Min snälla mamma kommer hit och hjälper mig med pojkarna ngn timme så jag hinner träna.


Ser framemot träningen!

Av Erica - 30 januari 2012 21:01

Okej min träningsplan för veckan haltar lite pga att mitt minne är typ lucka lucka hjärncell!


Måndag och onsdag stämmer bra MEN när jag gick in i Linas blogg så kom jag som på att vi pratat om att prova cardio för första gången på torsdag (mitt initiativ dessutom heja Erica typ) så det blir det på torsdag och bara det, ska visst vara grymt jobbigt så vi nöjer oss så på torsdag.


På lördag var instruktören för step-kondition på bröllop och vikarien har valt att ha step-muskel dvs att då lägga på ett bodypump-pass känns faktiskt lite väl mastigt så vi stryker bodypumpen. Det blir fyra bra tillfällen ändå!


Tog vikten imorse och det var precis som jag misstänkte att vågen rasslat neråt! Nästan 7 kg så min belöning igår kändes välförtjänt!


Ett par sådana här kom hem till mig igår! Har provat dem två träningspass nu och är nöjd dock är jag lite fundersam på om de är väl låga för att jag ska trivas i dem på stepen? Men då har jag ju ett par byxor som fungerar bra så då har jag två att variera mellan samt att de hinns tvättas också! Jag gillar Nikes träningskläder de är funktionella och sitter bra på mig samt att de inte är så låga i midjan vilket jag inte gillar.


Nu är det typ duschen som gäller då jag avverkat ett långt konditionspass med cykel40 för att direkt köra Indoorwalking40 på det - benen är lite lagomt möra särskilt då jag fortfarande har lite träningsvärk efter lördagens viktökning på bodypumpen på benen.


God natt!

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016
>>>

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Flatcoated med Blogkeen
Följ Flatcoated med Bloglovin'

Sök i bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se