Det går bra just nu - riktigt bra! Konditionen är grymt mycket bättre, vikterna tyngre och övningarna känns lättare! Inne i ett riktigt träningsil och skulle lätt kunna träna varje dag (det gör jag inte lite sunt förnuft har jag kvar). 

Veckan fick ett bonuspass idag då jag såg att en av mina favoritinstruktörer höll i kombon cxworx+cykel40 så då kunde jag inte låta bli att fara och träna lite extra. Det passet är nog helt klart veckans bästa både cxworxen och cykelpasset tog ut mig bra riktigt bra och det är ju så det ska vara!

Så veckan blev typ som planerat (bortsett från mina småmissar i början på vad jag skulle göra och inte), och landade på fina 325 minuter effektiv träning.

Nästa vecka: (Andreas jobbar em dvs mera pussel)

måndag: vila

tisdag: kondition 30 minuter + bodypump

onsdag: vila

torsdag: vila

fredag: kondition+styrketräning i gymmet ska satsa lite extra på mina svagheter dvs axlar och biceps sen tror jag ryggen ska få sig en omgång också.

lördag: stepkondition+bodypump

söndag: cxworx+cykel40

Blir en riktigt fin träningsvecka med lite mera fokus på styrka än jag brukar ha. Eftersom jag har två dagar vila efter tisdagens pass hade jag tänkt mata ut så mkt som möjligt dvs viktökning på rygg och verkligen suga ut det mesta möjliga på alla låtar. Min snälla mamma kommer hit och hjälper mig med pojkarna ngn timme så jag hinner träna.

Ser framemot träningen!

Okej min träningsplan för veckan haltar lite pga att mitt minne är typ lucka lucka hjärncell!

Måndag och onsdag stämmer bra MEN när jag gick in i Linas blogg så kom jag som på att vi pratat om att prova cardio för första gången på torsdag (mitt initiativ dessutom heja Erica typ) så det blir det på torsdag och bara det, ska visst vara grymt jobbigt så vi nöjer oss så på torsdag.

På lördag var instruktören för step-kondition på bröllop och vikarien har valt att ha step-muskel dvs att då lägga på ett bodypump-pass känns faktiskt lite väl mastigt så vi stryker bodypumpen. Det blir fyra bra tillfällen ändå!

Tog vikten imorse och det var precis som jag misstänkte att vågen rasslat neråt! Nästan 7 kg så min belöning igår kändes välförtjänt!

Ett par sådana här kom hem till mig igår! Har provat dem två träningspass nu och är nöjd dock är jag lite fundersam på om de är väl låga för att jag ska trivas i dem på stepen? Men då har jag ju ett par byxor som fungerar bra så då har jag två att variera mellan samt att de hinns tvättas också! Jag gillar Nikes träningskläder de är funktionella och sitter bra på mig samt att de inte är så låga i midjan vilket jag inte gillar.

Nu är det typ duschen som gäller då jag avverkat ett långt konditionspass med cykel40 för att direkt köra Indoorwalking40 på det - benen är lite lagomt möra särskilt då jag fortfarande har lite träningsvärk efter lördagens viktökning på bodypumpen på benen.

God natt!

Det här VET jag egentligen men en viloperiod behöver inte vara av ondo! Jag har ju ofrivilligt vilat måndag-torsdag (förrutom mina lunchpromenader då), har aldrig känt mig så stark som igår och idag. Cykel 40 utan återhämtning no problemo, stepkonditionspasset som var grymt jobbigt och segt förra helgen var betydligt lättare idag och kunde ha högre intensitet i hela passet och ändå känna mig pigg!

Avslutade med body pump där jag kunde öka till 10 kg ben, 5 kg bröst och 4,5 kg triceps samt att tipsen jag fick för att få till bicepscurlsen fungerade utmärkt och nu gjorde det "ont" av rätt anledning inte för att jag lyfte fel.

Härlig känsla att känna att det går framåt med träningen

Har tänkt om lite och tänker mig lite längre pass istället för många dagar inför nästa veckas träning så kroppen får återhämta sig och inte bli nedbruten av för hård träning.

Jag är helt klart på gång. Snart slut månad och jag har goda förhoppningar om framsteg även på vågen då mina träningsbyxor på stepen var ett stort irritationsmoment, de for ner och satt INTE på plats de har ganska lös resår så nu har jag ett par träningsbyxor som fungerar. Dags att shoppa lite kanske?

 Så himla bra att IKSU satsar på detta, även om Elias ännu är för liten så är det ändå lättare att "bara" ha barnvakt till honom än att hitta någon som "orkar" ha båda. Isak älskar ju minihuset på Ica Maxi så att han skulle gilla detta betvivlar jag inte. Många tummar upp från mig blir det!

------------------------------------------------------------------

Under mars månad kommer vi att starta med barnpassning på IKSU sport. Tjänsten ingår i vårt guldkort och är kostnadsfri.

Medan du som förälder tränar tar vi hand om ditt barn (3-9 år). Detta är en del i vår vision att nå fler och att så många som möjligt som vill delta ska finna ett verksamhetsområde, en aktivitet och en nivå som är tilltalande. Vi vill erbjuda dig som medlem och småbarnsförälder en service som gör att  du har möjlighet att träna och använda ditt kort.

Under delar av öppettiden ska du som är småbarnföräldrar ges möjlighet att nyttja vårt utbud samtidigt som ditt eller dina barn underhålls på olika sätt inom ramen för barnpassningsverksamheten. Det kommer att finnas pyssel, leksaker och filmvisning. Vi kommer också att under året jobba med olika teman.

Tjänsten ingår i vårt Guldkort  utan extra kostnad. Vi  startar med 10 barn som maxantal.  Till en början är det möjligt att lämna barnet upp till 90 minuter vid 2 tillfällen /vecka.Varje förälder har möjlighet att boka 2 platser (syskon).

Bokning

Bokningen kommer att ske via vår bokningssida.

Denna vecka följde jag planeringen till punkt och pricka med ett undantag söndagens cxworx var inställt och ersatt med ett corepass (inte mitt val jag föredrar cxworx).

Så 400 minuter effektiv träning skrapade jag ihop vilket är 122 % mer mot vad jag har för mål! Så grymt nöjd. Nu börjar dock helevetsveckan med inskolning av Elias, make som jobbar eftermiddag och en snäll mormor som ställer upp i skarvarna så någon barnvakt för träning är inte att räkna med dvs nu har jag IKSU fritt i fyra dagar... Känns sådär faktiskt skulle gärna fått in ett pass på tisdag i alla fall men man får göra det bästa av det. Tänkte lägga in lunchpromenader måndag, tisdag och torsdag på jobbet (äter med barnen så jag behöver inte äta på min rast) har ca 40 minuters lunchrast om inget händer som jag måste lösa. Onsdag har jag ett glapp på ca 4o minuter innan vi ska äta på Le Garage med flatklubben så då blir det också promenad.

Så veckans träning ser ut såhär:

fredag: indoorwalking 55 ELLER cykel 55 beror på vad som fungerar bäst mot övriga livet.

lördag: stepkondition + bodypump (ca 15 minuter emellan passen så det blir en perfekt kombo)

söndag: cxworx + cykel 40

summa: 245 minuter vilket är en hel del mindre.

Jag försöker dock se det positivt att kroppen får vila och om man har något som behöver repareras efter ett par veckor med intensiv träning så får det en chans nu? Som sagt se det positivt då jag egentligen inte gör det...

IKSU har ju ett helt fantastiskt utbud av träning och massor av olika pass i alla tänkbara varianter. Vad väljer då jag efter?

1. tiden det är som A och O att man överhuvudtaget kan delta i passet och med två små barn, en man som jobbar 2-skift så är tiden det första som avgör vilket pass det blir.

2. Typ av pass jag älskar step/aerobics MEN mina vrister som bråkade så hemskt förra året är inte riktigt av samma åsikt och nu har jag inte haft minsta lilla känning i dem sen i november typ så jag fortsätter att köra varierat styrka/kondition för att få så bra grundfysik som möjligt.

3. Instruktör - nja de får vara riktigt usla för att jag ska välja bort dem på rena konditionspass (typ helt fel musik och vrålkonstigt upplägg och tack och lov finns det typ inga sådana på IKSU). På step har jag helt klart mina favoriter där avgör ju hur de lägger upp passet så mycket mera för min del ex koreografi mm. Maria Olofsson står för mig och för många andra väldigt högt upp på listan på pass jag vill gå på! Har hon ett pass som passar in i kategorin av pass jag ska gå på omplanerar jag en hel del. En favorit på cykel är Åsa Burwall hon kör stenhårda konditonspass där man verkligen känner att man är mer död än levande när man går ut SAMT påminner mycket om tekniken så att man sitter korrekt på cykeln. Gilla!

Body Pump är ju förkoreograferat så där spelar det väldigt liten roll för mig vem som står däruppe och hojtar de passen väljer jag efter så passande tid som möjligt inte efter instruktör.

Sen finns det visst ett gym och konditionsrum på IKSU också det kommer jag att få börja använda mera trots min förkärlek för gruppträning (någon som står med piskan) då Andreas jobbar eftermiddag för att få ihop träningen på hans eftermiddagsveckor.

En av mina favoritlåtar att träna till just nu!

Funderar på vad som ska tränar för att få till en bra mix av styrka och kondition och inte bara träna det jag tycker är roligast (stepdance)!

Måndag: Cykel 40 + Indoorwalking 40

Tisdag: vilodag

Onsdag: Bodypump

Torsdag: Stepdance med Maria årets första pass för mig längtar!

Fredag: cxworx+cykel 40

Lördag: Stepkondition eller cardioträning (vet inte vems sovmorgon det är)

Söndag: cxworx+cykel 40

Vi får väl se hur detta följs! Sista föräldralediga veckan och Andreas jobbar förmiddag så det gäller att passa på!

Så här såg planen ut:

Måndag: vila

Tisdag: bodypump

Onsdag: Spinning 40 min+ cxworx

Torsdag: vila

Fredag: bodypump+spinning 70 minuter

Lördag: stepkondition+cxworx

Söndag: cxworx + stepdance

Så här blev det:

Måndag: vila

Tisdag: bodypump

Onsdag: Spinning 40 min+ cxworx

Torsdag: vila

Fredag: bodypump+spinning 70 minuter  Shbam (45 minuter) + Cxworx (Då vi dvs jag och barnen skulle träffa Alicia m familj och Juni m familj på Leos lekland halv tre fick jag tidigarelägga träning och då uppfödartanten ville prova SHbam så blev det såhär)

Lördag: stepkondition+cxworx (jag måste ha drömt eller något när jag läste schemat då det inte fanns något cxworx-pass inlagt efter stepen det närmaste jag kom var ett corepass som började en halvtimme innan steppen var slut och något som det gick att ersätta med fanns inte så inget cxworx för mig på lördag)

Söndag: cxworx + stepdance cykel 40 (då jag gått på shbam och stepkondition ville jag ha något mera avlastande för mina vrister så de inte börjar krångla igen så jag valde bort steppen och tog ett cykelpass istället)

Summa summarum: en bra träningsvecka då enda besvikelsen var cykelpasset i onsdags då instruktörerns mikrofon gick sönder så man fick som cykla på måfå och gissa vad som gällde, hur långt det var kvar osv. Sen hade han kanske inte riktigt min typ av musik heller, lugn jazz liknande musik när man ska ta i?

Shbam var okej men det var alldeles för mkt folk dvs det var svårt att ta ut rörelserna och väldigt mycket hopp vilket gör att jag blir orolig för min vrist så det får bli ett pass "i brist på bättre".