Funderar på vad som ska tränar för att få till en bra mix av styrka och kondition och inte bara träna det jag tycker är roligast (stepdance)!

Måndag: Cykel 40 + Indoorwalking 40

Tisdag: vilodag

Onsdag: Bodypump

Torsdag: Stepdance med Maria årets första pass för mig längtar!

Fredag: cxworx+cykel 40

Lördag: Stepkondition eller cardioträning (vet inte vems sovmorgon det är)

Söndag: cxworx+cykel 40

Vi får väl se hur detta följs! Sista föräldralediga veckan och Andreas jobbar förmiddag så det gäller att passa på!

Så här såg planen ut:

Måndag: vila

Tisdag: bodypump

Onsdag: Spinning 40 min+ cxworx

Torsdag: vila

Fredag: bodypump+spinning 70 minuter

Lördag: stepkondition+cxworx

Söndag: cxworx + stepdance

Så här blev det:

Måndag: vila

Tisdag: bodypump

Onsdag: Spinning 40 min+ cxworx

Torsdag: vila

Fredag: bodypump+spinning 70 minuter  Shbam (45 minuter) + Cxworx (Då vi dvs jag och barnen skulle träffa Alicia m familj och Juni m familj på Leos lekland halv tre fick jag tidigarelägga träning och då uppfödartanten ville prova SHbam så blev det såhär)

Lördag: stepkondition+cxworx (jag måste ha drömt eller något när jag läste schemat då det inte fanns något cxworx-pass inlagt efter stepen det närmaste jag kom var ett corepass som började en halvtimme innan steppen var slut och något som det gick att ersätta med fanns inte så inget cxworx för mig på lördag)

Söndag: cxworx + stepdance cykel 40 (då jag gått på shbam och stepkondition ville jag ha något mera avlastande för mina vrister så de inte börjar krångla igen så jag valde bort steppen och tog ett cykelpass istället)

Summa summarum: en bra träningsvecka då enda besvikelsen var cykelpasset i onsdags då instruktörerns mikrofon gick sönder så man fick som cykla på måfå och gissa vad som gällde, hur långt det var kvar osv. Sen hade han kanske inte riktigt min typ av musik heller, lugn jazz liknande musik när man ska ta i?

Shbam var okej men det var alldeles för mkt folk dvs det var svårt att ta ut rörelserna och väldigt mycket hopp vilket gör att jag blir orolig för min vrist så det får bli ett pass "i brist på bättre".

Förra hösten gick Elias babysim och Isak var med på syskonplats. Denna termin hade vi tänkt att göra tvärtom att Isak skulle gå minisim och Elias ha syskonplats MEN vi insåg att 11.15-12.00 är exakt när Elias brukar vara som tröttast och somna= halvdålig idé att fara och bada då så vi anmälde bara Isak.

Idag var då första gången och Isak var helladdad på att få gå SKOLA och simma!

Han var toppenduktig - det märks att vi har badat och lekt mycket i vatten för han var totalt orädd och fixade alla övningar utan rädsla. Det började med att vi var på en flytmadrass som de skulle ställa sig på och sen hoppa till botten och skjuta sig upp till ytan. (Hela första passet var på djupt vatten och utan flytpuffar så man fick vara med som mamma). Inga problem alls svårast var att ställa sig upp tror jag.

Sen fick de varsin flytdyna som såg ut som smågrodor (grymt söta) som de skulle ligga på och hålla i grodans händer och träna bensparkar fast de fick i uppdrag att hämta små gulliga flytdjur runt bassängen och lämna till simtränaren. Bensparkarna kom automatiskt. De fick även hålla i stången och träna på att sparka med raka ben.

Sen var det fri lek i ca 15 minuter då Isak for omkring med flytdynan till groda, satt på en flytkorv och sparka sig fram samtidigt som han lekte motorcykel. Simtränaren lämnade över den och visade hur man skulle göra och sa att man kan ju låtsas att det är en häst eller motorcykel man kör.

JA sa mamman du gillar ju hästar ska du rida en stund nu?

BRUM BRUM jag kör motorcykel fick jag till svar och ungen gasade iväg i full fart istället för att låtsasrida...

Direkt efter minisimmet är det tydligen familjesim vilket inte vi visste men en gammal förskolekompis från Snigeln till Isak och hans familj var med på minisimmet och bjöd på varm korv samt att pojkarna hoppade och skuttade och busade i vattnet så vi blev kvar en timme till. Så näst-nästa gång ska vi också ta med fika och lite badleksaker så får han bada längre då också (nästa vecka fyller hans kompis Alicia år dvs vi ska på kalas i Tavelsjö kl 13.00 så då får vi kliva upp ur bassängen när tiden är ute).

Betyg på minisim gång 1: 10 av 10 möjliga superbra och roligt för både mamma och son!

Gammal bild från Elias babysim idag hade han som sagt inga puffar på sig!  

Ibland ska man ha lite flyt med sig. Vi fick ju då inskolning den 6 februari istället för januari som vi önskade. Idag ringde placeringsassistenten och undrade om vi kunde skola in from måndag ist? Öh ja det kan vi!!! 

De hade fått ett återbud så nu är det inte fullt lika mkt pusselläggande av tid kvar. En vecka omlott blir det då jag fortfarande är föräldraledig nästa vecka. TJOHO!

Nu är det bara att hoppas att Elias trivs och att det fungerar bra på förskolan.

Så is i magen lönar sig (vi avstod från Matrissen då vi hellre ville ha på Prästkragen då det passar oss bättre där hade vi fått den 15:onde som inskolningsdatum)!

Förra veckan var en kanonvecka ur träningshänseende.   

Måndag: Stepmuskel

Tisdag: Bodypump

Onsdag: vila

Torsdag: Spinning 55 minuter

Fredag: Indoorwalking 40+ cxworx

Lördag: Stepmuskel

Söndag: Bodypump

Summa: 365 minuter (om jag räknat rätt)

Känner mig kanonnöjd och känner också hur mkt bättre ork och att jag har mer styrka nu än i sommras vilket är roligt och peppande förstås. Dock är det en utopi att tro att jag ska få till 6 träningspass per vecka nu när Andreas börjar jobba (jag är föräldraledig nu i 2 veckor) sen går vi omlott en em-vecka sen är Andreas hemma en vecka och så ännu en omlottvecka för att avsluta med en vecka föräldraledigt för någon av oss dvs fullt kaos i våra tider.

Dock ska jag se till att få till 3-4 pass per vecka hoppas på att kunna träna någon morgon, kanske att snälla mormor kan vara barnvakt någon timme någon kväll när Andreas jobbar eftermiddag och även farmor har lovat att kunna ha pojkarna en stund ifall jag vill träna.

Denna veckas träningsplan ser i alla fall ut så här:

Måndag: vila

Tisdag: bodypump

Onsdag: Spinning 40 min+ cxworx

Torsdag: vila

Fredag: bodypump+spinning 70 minuter

Lördag: stepkondition+cxworx

Söndag: cxworx + stepdance

summa: 380 minuter vilket är bra tycker jag mer än när jag körde på sex pass! Man får försöka köra lite längre pass när man inte kan träna så ofta som man vill för att få ihop en bra träningstid. 

(CXWORX™ fokuserar på musklerna i bålen (mage och rygg) och de muskler som binder samman överkropp och underkropp. Dvs ett 30 minuters pass med styrketräning för mitten av kroppen vilket är välbehövligt efter två graviditeter är jag grymt svag i det partiet. Grymt effektivt. Fungerar bäst att ha det före konditionen men det är inte alltid passen ligger så och då får man gilla läget helt enkelt!)

Jag är nu officiellt less på de extra kilon jag bär på. Det är om man säger som så förklarat krig mot dem och jag tänker gå segrande ur den striden. Började redan i december med att öka på träningsdosen sakta men säkert efter en november som var fyllt av för mycket jobb och förkylningar. 

Nu när det blev jul började lite lugnt rota med maten också dvs ta bort allt onödigt socker jag sätter i mig, skräpmat och så vidare.

Träningen har gått lysande förra veckan fick jag till bra träning 6 dagar av 7 möjliga (då var onsdagen en vilodag) jag tror att även om jag tränar rätt allsidigt så behöver kroppen vila för att återhämta sig och att man ska undvika skador därav upptrappningen av träning som skett under hela hösten och inte bara dra på järnet från otränad och sen inte kunna träna alls på hur länge som helst.

Jag trivs ju med att vara aktiv och har alltid varit en aktiv person som rört på mig mkt MEN sen 2007 har jag sakta dragit på mig ett antal extra kilon (läs Elias och Isak:s graviditeter) och nu ska de bort! Gillar inte alls hur jag ser ut på kort och liknande och vill tillbaka till en kropp jag trivs med och de där kläderna jag har sparat sen pre-children ska jag kunna ha igen så det så!

Viktmål:

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Vikten innan graviditeterna

4. Vikten jag hade när jag red som mest 

Förhoppningsvis är mål 3 nått innan sommaren mål fyra lär nog ta längre tid de felsta jag känner har svårast med de sista kilona och då gäller det att hålla i. 

Träningsmål:

Löpning:

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Allmänt:

få till 3-4 bra träningspass i veckan och gärna fler om möjlighet och tid finns.

Det har gått bra i alla fall hitintills även om jag "tillät" mig att fika på Elias 1 års kalas så tog jag allt överblivet fika till jobbet idag så jag inte frestas att fika upp massor i "onödan" finns det inte hemma kan man inte äta det!

Kosten la jag till nu i Januari och där är målet att fortsätta låta bli sockerfällor och tomma kalorier. Inte köpa hem och tacka nej om jag blir bjuden (så bjud mig inte    )

Liten blir stor, idag är tydligen dagen då jag inte får kalla min lill-kille bebis längre? Enligt fadern så går gränsen där av någon anledning men han är ju pytte ytteliten än så länge så jag ser som ingen vits med att inte få kalla han bebis en liiiitet stund till!

Igår hade vi födelsedagskalas för honom och det var många barn och vuxna här och grattade lillkillen även om Isak nog var 1000 gånger mer intresserad av paketen än Elias! Tusen tack för alla paket hälsar vi ändå! 

Tänk att för ett år sen låg man på BB och tittade och förundrades över världens sötaste lillapyre och nu är han 1 år och på väg att börja gå!

Just nu gillar Elias att leka med sina två bolleksaker, titta in var storebror gör och äta själv!

Elias gillar för tillfället INTE skötbordet varken att ta på sig blöja eller kläder är särskilt kul alls utan mer eller mindre en brottningskamp varje gång. 

Elias somnar oftast i vår famn men ibland som idag smäller han till och somnar själv i sin egen säng. Nästan varje natt vaknar han någon gång och vill då sova vidare i vår säng.

Han går inte ännu men har i dagarna börjat krypa och har massa ljud för sig men inget som jag skulle benämna ord ännu även om det kom ett dada som med mkt god vilja skulle kunna tolkas till ett papa om man vill...

En del av fikat vi bjöd på! 

Även Elias fick provsmaka lite tårta vilket var premiär på sådant som är sött, nu kommer det dröja innan han får något igen om jag får bestämma tycker inte att det är nödvändigt med söta saker till småbarn som ändå inte vet vad de missar tids nog blir de nog fika/godis intresserade och blir han INTE det så är det defentivt ingen katastrof.

Som så många andra småbarn så är det förpackningen på presenten som var roligast oftast mer än själva presenten!

Juli:   

Semestermånad av rang! 

Tre turer hinns det med, en till Norrbotten med familjen där bland annat Western Farmen i Boden och Teknikens Hus i Luleå besöks. 

En med vännerna till Lycksele och djurparken.

En med bebis, familjen Bay och hundutställning.

Underbar månad med massa roliga dagar och fint väder vad jag minns!

Augusti:

Ännu en aktiv månad med Noliamässa, båtutflykt till Persskär, kanottur med Isak längs Sävarån, middagar ute i det fria. Elias börjar nu också bli mera rörlig och liggvagnen är ett minne blott när det blir september. Vem vill LIGGA i en vagn när man kan sitta?

September:

Firar 15 år tillsammans i mitten på september och sover på hotell UTAN barn! Ljuvligt!

Annars har jag börjat jobba och det går bra medan Andreas numera är hemma med liten Elias och större Isak.

Oktober:

Nu är det höst och det märks i både skog och mark. Vi går på bröllop. Elias börjar babysim och Isak går med på syskonplats. 

November:

Hösten är defentivt här! Fyller visst år får en jättefin present på Wilmas ska utnyttjas inom en snar framtid. Elias är allt annat än stillsam numera och kan resa sig längs möbler och ålar sig snabbt framåt.

December:

Julen firas hos min mor och far, nyår hemma hos oss lugnt och stillsamt. (Eller så stillsamt det nu blir med två små "ligister" he he).

Nästa år? Ja det får framtiden utvisa!