Flatcoated

Senaste inläggen

Av Erica - 25 december 2012 15:16

Just varit på ett grymt jobbigt cykelpass. Började med sprinter för att sen fortsätta med klättring varav 20 minuter var stående. Svetten bara rinner och benen skakar nästan fortfarande. Tur att cxworxen låg före för tvärtom vette sjutton om jag pallat.

Gett mig själv ett par spinningskor i julklapp - dock är det ju bra om man fattar hur man sätter fast dem :-o Fick först fråga cykelgrannen, sen instruktören och då med nöd och näppe satte jag dit dem på rätt sätt. Avskyr att inte kunna och newbie grejen passar mig inte alls.

ANNONS
Av Erica - 25 december 2012 12:09

Varit ute en timme med pojkarna i snön och testat de nya skranorna. Storleken var väldigt lagom och även Elias kunde åka själv. Kyligt men skönt att vara ute en stund. Nu ska jag snart ta bilen och fara upp på Iksu för cxworx+ en timmes spinning ljuvligt!

ANNONS
Av Erica - 19 december 2012 20:26

Är med i en utmaning skapad av Nike, om man samlar ihop 500 minuter träning med hjälp av deras app innan nyår är man med i utlottning av 5 Nike-blast biljetter. Är nu uppe i 255 minuter och ska strax köra ett kort 15 minuters pass! Appen är en grym hjälp till hemmaträning. Gratis och fylld med bra program med fokus på antingen kondition, styrka eller uthållighet. Finns till både android och iPhone.

Maria Olofsson som är instruktör på iksu och åt Nike team körde igår ett pepp-pass med NTC! Sjukt jobbigt men kul, man (läs jag) tar alltid online mera när det är gruppträning. Som bonus blev det 45 minuter till i utmaningen.

Av Erica - 13 december 2012 19:16

Efter ett fantastiskt Luciatåg på Sjöfruskolan där kyrkan tränat med frivilliga åttor och nior var vi ute vid skolans kåta och drack saft åt pepparkakor mycket mysigt.


Men egna barn är ju en ändå närmast och i år krockade inte luciatågen! Stöcksjö förskola körde ihop alla fyra avdelningar och hade ett uteluciatåg på Glädjens altan. Jättefint och alla såg bra, tur att det bara var fyra minus och ett lätt snöfall så ingen förfrös sig.

Efter sången så gick vi in på barnens avdelningar för te och pyssel! Så himla bra upplägg Andreas pysslade med Elias och jag med Isak. Kan vara det bästa luciafirande jag varit på med barnen mkt lagomt och trevligt.

Efteråt försvann dock den sista orken så det blev Max (Andreas tog ledigt för själva lucian men for sen på jobbet) med pojkarna som middag.

Snabbstopp på Ica för inköp av ingredienser till Rocky Road och chokladkola bara barnen somnar ska här göras julgodis!

Av Erica - 14 oktober 2012 16:20

Nu är jag härligt mör i kroppen efter ett specialpass på iksu+. Pluschallenge dvs 30 minuter bodypump, 30 minuter indoorwalking och sen avslut med 30 minuter cxworx. Sjukt genomkörd, pumpen fokuserade på överkroppen, indoorwalking flås plus ben och sen bål, rumpa axlar via cxworxen. Vi var full klass dvs 30 stycken så jag hoppas det blir en repris då fler än jag verkade mkt nöjda.

Nu ska jag köra lite lax i ugnen och sen får vi se om ljuset räcker till en sväng i skogen med Error?

Av Erica - 13 oktober 2012 20:27

Mitt gym har varje år en dag med massa olika klasser att inspireras av! Om man vill förhandsboka går det på 695 kr inkl lunch men det kändes lite överkurs och mkt pengar då man en vecka innan får boka utan kostnad exl lunch. Så igår mitt i festen jag var på bokade jag och min vän Johanna en lördag i träningens tecken! Platserna släpps kl 0.00 dvs exakt en vecka innan.

Så nästa lördag får man se till att äta bra frukost så man orkar med!

Stepdance och kangoomix med jorge mix

"Jorge startade sin aerobicskarriär 1995.
Jorges speciella stil, energi och unika pedagogik har gjort honom till en av Sveriges och Europas mest kända instruktörer.
Jorge arbetar idag på WorldClass Nybroplan i Stockholm där han specialiserat sig på DanceAerobics och ZUMBA®.
Jorge korades till ?Årets Instruktör 2011? av WorldClass Sweden."

Nike training club med Maria Olofsson! En av Iksus toppinstruktörer som även är uttagen till Nikes svenska träningsteam.

Och en föreläsning om kost när man tränar av Lina Strömwall. Dietist på iksu.

Det ska bli grymt roligt!

Av Erica - 13 oktober 2012 20:12

Idag var en bra dag att vara Isak! Först leka själv hos mormor dvs utan lillebror. Sen gick vi på barnloppis där vi köpte: barnböcker, skridskor, en monstertruck, en biltrailer, en Disney-film och en pepparkaksdräkt. Möte med Alicia och gemensam promenad till bion där vi mötte upp August och Wilfred för knattebio fyra kortfilmer med Alfons Åberg!

Sen buss upp på Tomtebo (åka buss=höjden av lycka), snabbvisit hos morfar för att laga routern.

Hem bus ute med kompisar.

Sen Thaimat till middag och mys framför tv:n till pinochio. Lillebror var med på noterna till bullen och festisen var slut sen for han omkring och störde...

Kort sagt en lysande dag att vara Isak.

Av Erica - 8 oktober 2012 21:15

Ett av mina mål denna höst var att få ett PT-tillfälle och hjälp med min träning att komma vidare framförallt styrkemässigt. Då jag gått med i en kom-igång grupp via min arbetsgivare har jag fått möjlighet till träningsledning vid fyra tillfällen. Eller snarare en startgång à 1,5h (körde idag) 2h som jag kan göra till halvtimmespass (vilket jag tänker göra) och 1 h avslutning i januari.

Idag träffade jag Hanna Ljungberg för genomgång av mål upplägg utifrån vad jag behöver samt lite test bl a plankan och en kroppsfettsvägning.

Fått ett jättebra gymprogram som jag ska köra nu, två gånger i veckan och bokat in nästa träff om två veckor då vi ska kolla på det här med pulsklocka.

Jag är råpeppad! Imorgon em träff med kom-igång gruppen, och jag har nått de mål jag ställde upp för två veckor sen.

(trevlig bonus - min fettmassa låg bara precis utanför healthy på skalan nästa gång ligger den innanför!)


Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016
>>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Flatcoated med Blogkeen
Följ Flatcoated med Bloglovin'

Sök i bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se