Flatcoated

Senaste inläggen

Av Erica - 21 september 2012 22:26

Det var kyligt ikväll men fint väder i övrigt, nästan ingen vind och klar himmel. Så vi passade på att fara ut och äta middag utomhus med pojkarna. Nu när det börjar bli kallt känns sjöarna inte så lockande (om pojkarna plurrar) så vi for ner till Energicentrumet i Klabböle där det finns lekplats, fina promenadstigar och grillringar.


Vi började med köpessallad från såndär salladsdisk där man plockar själv. Sen grillade vi korv eller jag, Isak och Andreas. Elias föredrog sin korv som den var och hade ingen förståelse för själva grillandet! Eftersom vi var helt ensamma nere på Energicentrumet fick även Error vara med och lös. Gissa om han tyckte det var kul. Dock tyckte han att matfördelningen var grymt sned. Ingen egen salladsskål? Ingen korvpinne? Nåja att han fick en stor korv i småbitar att göra godissök på räknas nog inte i hans värld?


 

Förbereder middagen! Notera den hungriga flaten!


MAT!!! Ge mig MAT!!! Korv eller köttbullar båda duger bra! Är det ingen som förstår vad en flat behöver???


 

Elias käkar upp sin sallad från Ica Böleäng. Makaroner, skinka, paprika, gurka och majs. Idag var makaronerna storfavorit och när hans tog slut gick han raka spåret till pappans salladsskål och tog av hans. 


   

Vi avslutade kvällen med att gå en sväng runt området och stigarna. Mysigt och Elias är riktigt duktig nu på att hänga med. Över en av broarna bar vi honom dock, jisses det var långt ner till vattnet och inte världens bästa räcke.


En supermysig kväll och jag är glad att vi tog oss iväg, det är nog inte så många kvällar/dagar kvar innan skithösten slår till.

ANNONS
Av Erica - 21 september 2012 22:24

...lite för mycket när man försöker logga in på sin privata blogg med användarnamn och lösen från jobbet?

ANNONS
Av Erica - 21 september 2012 16:30

Då jag varit själv hela veckan och morgonträningen i tisdags blev ett hälsotest (går i en peppgrupp för träning via min arbetsgivare) så var idag första dagen jag kunde träna! Har fått till lunchpromenader förvisso tre dagar av fem MEN de är ju inte pulshöjande, svettiga och sådär totalt befriande för hjärnan att släppa allt tjafs.


Tidigt tidigt imorse for jag ut med Error på en lugn 6 kilometersrunda i skogsterräng dvs stigar och sandvägar så vovve fick vara lös så mycket som möjligt. Ljuvligt ute, krispig luft, klar himmel och fräsch luft. Lyssnar just nu på en sjukt bra ljudbok så den fick hänga med i öronen och den är i upplösningen så det gick enkelt att springa. (i år är första gången jag lärt mig springa med ljudbok sjukt bra på långpass mindre bra på intervallpass då tappar jag fullständigt tråden).


 

Full fart framåt!


Direkt efter jobbet så mötte jag upp en jobbarkompis på IKSU för vår stående fredagsträning, spinning40 minuter. Idag var det vikarie som var superbra, ett pass som passar mig som handen i handsken. Bra upplägg, instruerande och jag var härligt slut mot slutet av passet dvs möjlighet att ta ut mig till max då jag vet vad som ska hända.


I helgen? Imorgon kör jag stepkondition (länge sen nu det ska bli kul!) och på söndag blir det 1 mil runt Stöcksjön mitt i dagen och body pump på kvällen (första passet sen i juli, hej hej träningsvärk antar jag!).


Av Erica - 18 september 2012 18:45

Hemma hos Lena brukar hon ibland bjuda på en supersmarrig fiskgryta. Tänkte att jag skulle lära mig den i sommras så jag och Lena lagade den tillsammans resultat mumsfilibabba!

Provade sen själv och bjöd min mamma och pappa på den. Nja den blev inte så lyckad lite för mkt spad, tog för mkt dill och lite andra kryddor. Isak och Elias ogillade den massor och totalvägrade ens att smaka...

Nåja skam den som ger sig idag gjorde jag om den halverade fiskbuljongen och tappade inte i dillen! Nu var den betydligt godare! Båda pojkarna åt utan protester upp sina portioner (trots att Isak klagade när han såg vad jag lagade, tycker inte om, vill inte ha osv).

Att helt barnanpassa menyn vägrar jag, de får lära sig och någonstans har jag läst att det kan ta tjugo gånger innan en ny smak accepteras. Denna gång tog det två! Dock var jag snäll Isak slapp de hatade tomaterna på sin tallrik. En strid i taget.

Bäst nr två? Nu har jag färdig "snabbmat" till torsdag då vi måste äta med blixtens hastighet för att hinna till Isaks gympa på östra gymnasiet. För är det ngt jag inte kan är det att göra grytor i småupplagor...

Av Erica - 16 september 2012 23:46

   

Jag hade egentligen velat göra en "riktig" klassiker men det finns det varken ekonomi eller tid till SÅ det får bli det näst-bästa en Umeklassiker!


Tänkte egentligen börja redan i sommras med Umeälvssimmet men då låg jag på sjukhuset så det var som inte aktuellt. Men nu fick det bli start med Löpning istället vilket fixades för en vecka sen då jag sprang Umemilen. Nästa stopp blir Vilmannaloppet! Där kan största svårigheten bli kylan, det loppet går redan i slutet på januari och då kan det vara rejält kallt här i Umeå.


Mål är alltid bra när det gäller träning!


Av Erica - 16 september 2012 23:32

   


Om vädret var tragiskt på tjejmilen så var det helt PERFEKT på Umemilen, kylig härlig luft, sol och inga jobbiga vindar. En bana som jag känner väl (runt Nydalasjön) och en kropp som börjat svara på löpning igen!


Detta är nog mitt bästa lopp hitintills och fram till 5 km gjorde jag mina snabbaste km sen operationen och landade in på 30 minuter ganska precis när vi kom "halvvägs". Det var lätt att springa, gott om plats med ca 300 löpare ute i spåret varav de flesta var FRAMFÖR mig. Jisses vad nervös jag var innan start och tittade mig omkring och inser att de flesta är riktiga idrottare och en helt annan fysik än mig. Förvisso kanske jag inte tävlar mot dem men SIST vill man ju inte komma. Startade i lite högt tempo men kom snart in en härlig takt som kändes bra där jag stannade de första kilometrarna. Efter vattenstationen drog jag ner lite på tempot för att orka vilket höll ihop bra - var ca 3 minuter långsammare på de sista 5 km men det här med negativ split har jag inte riktigt fått ihop än och visst vore det trevligt att orka genomföra SISTA delen snabbare än första?


1 km före mål var jag trött men under kontroll och i mål fortsatte jag springa en bit till för att få ihop exakt 10 km på löparappen också (banan mäts ju i yttervarv och där springer man ju helst inte dvs appen hade ett par hundra meter till innan den slog om till 10km). Därav den något längre tiden på appen (skulle ju förbi ett målområde också).


SLUTTID: 1,03,56 och pb.


    

Av Erica - 16 september 2012 23:15

 

På hotellet i löparkläderna, löparkepsen jag köpt dagen innnan skulle visa sig bli GULD värd! Inget regn rakt i ansiktet.


Uppladdningen inför tjejmilen har verkligen inte varit den bästa först min gallstensoperation och sen 1 veckan innan start en riktig dyngförkylning dvs ingen träning alls veckan innan och en kropp som inte alls var med på noterna.


Med det i åtanke var alla tidsmål bortblåsta och målet var bara att ta mig runt helst utan att dö på kuppen!


Vädret kunde verkligen varit bättre, innan start var det förvisso uppehåll men dagen innan och mest hela förmiddagen hade bestått av mer eller mindre spöregn dvs hela Gärdet var som ett lerbad (ca 25 000 löpare har lätt den effekten när gräsmattan kombineras med regn).


Vi var fyra tjejer i vårt lag "Vinthundarna" jag, Linda och två kompisar till henne som möttes upp på Centralstationen ngn timme innan start för att gemensamt ta oss ut till starten på Gärdet. Där var det lååång kö till bajamajorna då vi fick dagens tips! Gå in på filmmuseumet, ingen kö och riktiga toaletter!


 

Linda just innan start i vår startgrupp!


Strax innan start lämnade vi filmmuseumet och blev inlotsade i vår startfålla (det stod vakter utanför så man skulle gå till "sin startgrupp" och inte tränga sig). Grym känsla att starta med så många runt sig! Ingen direkt trängsel som på Blodomloppet utan man kunde springa på en gång och vägen var rätt bredd dock fick man förstås springa om och studsa från sida till sida för att ta sig framåt. Gå till höger och spring till vänster stod det runt banan men nja det hölls inte sådär jättebra. Tvärstanna utan att kolla bakåt var mer regel än undantag.


Kände redan på en gång att det skulle bli tungt även om km 1 och 2 gick bra. Vid km 3 var det ngn form av vätskestation men att springa och dricka samtidigt nja inte riktigt så lätt och det var bara vätskestationer till höger dvs där gångarna var så man tappade mkt flyt på att försöka dricka så det gav jag upp rätt snabbt.


Banan var jättevacker och gick runt på Djurgården, dock började det tyvärr att hällregna igen vid km 4 så då var man genomblöt. Försöka undvika vattenpölar gick inte ens från början så det gjorde mindre för fötterna. Det vart dock rätt halt i några av nedförslutorna i slutet på Djurgården.


Vid km 5 var jag rejält trött och fick gå några meter innan jag återigen kunde börja lufsa framåt. Även vid stationen där man fick Dextrol fick jag gå lite (kände att jag behövde energin och om det är svårt att dricka springandes så pröva käka druvsocker...). Sen höll jag igång till sista backen strax före 9 km där jag återigen fick gå några meter för att ta mig upp den sista km. In mot MÅL och japp ännu mera lera. JISSES vad lera det var i målgången man sjönk ner till långt ovanför skorna... (de var INTE snygga nu kan jag meddela).


10 km avklarade!!!! Vattenflaska, banan och ostkaka (som INTE var god hur god är kall ostkaka???) tiden 1timme 7 minuter och 58 sekunder... Inte nöjd med tiden men att jag kunde genomföra det trots en protesterande kropp, uruselt väder.


MEN roligt var det och ja jag tänker göra om det - slå denna tid lär ju inte vara svårt!


Lag vinthundarna i MÅL!!!! Tjoho, hade tryck min tröja i regnponchon jag köpt så jag hade faktiskt en torr tröja och en regnponcho att ta på mig. Om det var trevligt gissa!  


Kvällen firades på Helens kök och bar på Mariatorget med god mat, dryck och trevligt sällskap!!! Dock passade jag och Andreas på att gå ut och dansa denna gång. Kanske nästa år? 

Av Erica - 31 augusti 2012 17:15

...så mkt shopping att vi fick köpa en ryggsäck! He he eller så ingick den i saker jag behövde dvs en stor ryggsäck till vandring? Två flugor i en smäll!

Ett stycke Bergarn ryggsäck till en kostnad av 1/3-del av vad vi fått betala i Umeå.

En Helly Hansen dunjacka, nike träningskläder, nya gymskor från Nike luvtröja, Triumph underkläder, norroya vandrarbyxa, salming bikini överdel och en löparkeps! Jag hittade massor på barkarby outlet idag. Andreas? Nja mera otur - det han ville ha var för litet eller stort men min ryggsäck får han också användning för.

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016
>>>

Tidigare år

Löpartävlingar

2012:

 

29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter

1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58

9/9 Umemilen 10 km:1,03,56

Mål med min löpning 2012

Löpning:

 

1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.

2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.

3.  Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.

4. Springa milen under timmen.

Viktmål 2012

Viktmål:

 

1. Elias inskrivningsvikt

2. Isaks inskrivningsvikt

3. Halvvägs

4. Vikten innan graviditeterna

5. Vikten jag hade när jag red som mest

.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Flatcoated med Blogkeen
Följ Flatcoated med Bloglovin'

Sök i bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se